现代的年轻人常常被生活、工作等各方面的问题，搞得是焦头烂额的，有的人由于压力大，而想到自杀。其实，在这样工作、生活压力的情况下，选择一种好的减压方式，可以帮助自己减轻压力，放松心情，什么方式可以减压？涂色书能减压吗？
涂色书能减压吗
心身医学研究表明，人的压力可涉及人体三大系统：神经系统，内分泌系统和免疫系统。这里说一下自主神经系统，它由交感神经和副交感神经系统组成。研究表明该系统受到高级心理活动影响。交感神经系统作为中枢神经系统的一个分支，其主要作用是应对各种应激和压力，帮助有机体做好应对准备。而副交感神经系统的主要功能是使有机体从紧张中平静下来。自主神经系统调节循环、消化、呼吸和体温。当压力骤升时，人们心跳加快，呼吸急促，血压上升，在多数情况下，自主神经系统并不受意识控制，可完全自主调节，因此得名。
在临床工作中，我常运用生物反馈技术监测和帮助人们提高压力管理水平，通过各种合理有效的训练，提升意识的参与程度，平衡其与心理的唤醒水平，使人们能较快地从疲劳及压力中恢复至放松和谐的状态。
在涂色绘画创作中，人的意识被聚焦于饱含色彩的画面中，在足够的专注力的作用下，在安静的，无评判压力的外在条件下，人的心跳、血压、脉搏、呼吸等均可得以放松和改善。因此，这种涂色绘画模式的确可以起到一定的静心减压效果。
静心减压绝不仅限于涂色绘画，另外推荐：冥想、打坐、瑜伽、太极拳、聆听舒缓的音乐。散步、慢跑、游泳等都可以对减缓压力提供有效帮助。建议大家尝试多种方法，从中找出最适合自己的。
怎样给自己减压
1、暴力法：灭蚊减压
夏季快到了，蚊子渐渐增多，拿个电蚊拍去小区花园灭蚊，灭蚊时的噼啪声可以很好地缓解工作生活中的压力。这种减压的方式既安全又环保，如果你的条件允许的话就试试吧。类似的方法还有捏“惨叫鸡”。
2、闻香法：闻香精油
这种方法时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。
可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，通过水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
3、美食法：吃根香蕉
生活中的压力也是可以“食”掉的呢，其中首选香蕉和柠檬了。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。
4、呼吸法：做深呼吸
呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。