这一周，胎儿已经为分娩做好了准备，将身体转为头位，即头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。胎儿对外界的声音敏感度随着胎儿的器官发育逐步完善。所以怀孕34周，孕妈妈依旧可以坚持给胎宝宝听一些旋律优美的音乐，还能对话胎教来和胎宝宝交流。

这个时期胎宝宝对声音已相当敏感，胎儿在宫内就有听力，能分辨和听到各种不同的声音，并能进行“学习”，形成“记忆”，可影响到出生后的发音和行为。如果坚持跟胎宝宝对话，不但胎宝宝会认识你的声音，还能成为培养他语言能力的捷径。

对话胎教的具体方法：丈夫与胎儿对话。丈夫可以让孕妈妈坐在宽大舒适的椅子上，然后由孕妈妈对胎儿说：“乖孩子，爸爸就在旁边，你想听他对你说什么吗？”这时，丈夫应该坐在距离孕妈妈50厘米的位置上，用平静的语调开始对话，随着对话内容的展开再逐渐提高声音，不要一下子发出高音惊吓了胎儿。

你还可以到公园里，给宝宝介绍鸟叫的声音，小溪流水的声音，风吹树叶的声音等。

胎教小提示：对话的话题最好事先构思好，先拟定一篇小小的讲话稿，稿子的内容可以是一段优美动人的小故事、一首纯真的儿歌、一首内容浅显的古诗，也可以谈自己的工作及对周围事物的认识。用诗一般的语言，童话一般的意境，告诉孩子外面的这个美丽新世界。

本周营养原则为：食品多样化、适量、质量高、易消化、低盐(6g/日以下)、低脂;注意晒太阳，可促成合成维生素，有利于钙的吸收。这一段时间的饮食尤其重要，因为此期随时都可能分娩。如果饮食不当造成你出现其他疾病，如肠炎，肝炎等，那么对分娩来说，无疑是雪上加霜，会影响分娩和产后母子的健康!

到这一周，由于身体状态以及因各种不适带来的不眠之夜，准妈妈感觉疲累是很正常的。那么此时适量运动非常重要，既可以使胎儿呼吸到新鲜空气，又可以使准妈妈锻炼腹部和盆腔的肌肉，舒缓疲劳，还有助于将来的顺利分娩。

日常动作行为：此时，准妈妈肚子明显增大，行动笨重，很容易疲劳。为了支撑硕大的腹部，准妈妈腿部的负担非常重，常常出现痉挛和疼痛，日常生活中，要尽量避免长时间坐或站，也要避免长时间保持一个姿势。准妈妈有时还会感到腹部抽痛，一阵阵紧缩。这时不要勉强自己，应该躺下，将腿稍微架高一点，充分休息。长时间站立上班的准妈妈感到劳累时，会出现腹部紧缩和肌肉疼痛，此时也应该坐下来休息。

在怀孕以后，随着体重的增加，关节的负担会逐渐加重，因此可通过伸展运动来保护关节。

孕期运动：进入孕晚期的运动胎教应该以步行走为主要项目，早晚做有利于分娩的孕妇操，节选步骤如下。

一节，腹式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，肚子鼓起吸气三秒钟，屏住气一秒钟，再呼气三秒钟，肚子还原。上下午各做四次。

目的：锻炼气力，分娩时有气力把胎儿从产道推出。

二节，胸式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，吸气三秒钟，胸廓外扩，然后屏气一秒，用三秒把气呼出，胸廓复原。上下午各做四次。

目的：也是锻炼气力。

三节，腹肌锻炼操。平仰卧，双腿分开，向上膝弯曲，双手抱膝，稍用力四秒钟，腿放下，停10秒钟再进行。上下午各做四次。

目的：锻炼腹肌，增加产力。