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生活百科 / 手脚保健 / 小腿酸痛

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小腿酸痛是怎么回事

小腿酸痛病因有很多,局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。

小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿,或由于内因怒、思、恐过甚,或由于不外不内因如房事不节,伤肾精气,外伤伤筋动骨,饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。

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小腿酸痛的危害

长期的疼痛不但会使疾病加重,还会产生精神方面的困扰,很容易引发抑郁症、性情、人格改变,还会引起人体神经、内分泌、心血管、消化、呼吸等系统的功能失调,导致其它并发症,后果很严重。疼痛最大的危害不是死亡,而是降低生活质量,虽然疼痛不会要人命,却有不少人因为疼痛而主动放弃了生命。

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小腿酸痛怎么办

方法一:用42~45°左右的热水泡脚,水里放多些高度的酿制白酒,水面要高于脚腕。

方法二:用按摩来放松小腿肌肉,1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉,两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝,两手在膝后握空拳,手背向上,用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

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孕妇小腿酸痛怎么办

伸展练习一:脚掌相对而坐,双手撑于臀后,双膝主动用力压向地面,伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸,保持15秒。

伸展练习二:手、膝跪撑,头与脊柱在一直线上。呼气时,垂首拱背,将头埋于双臂之间,吸气、还原,配合呼吸,重复5~8次。

伸展练习三:两膝尽量分开,双脚并拢,臀部尽量不要离开足跟,向前弯曲身体至前额触地,伸展腰背及髋关节,保持15秒。

伸展练习四:分腿站立,一手扶椅面,体侧伸展,保持15秒,左右交替。

伸展练习五:站立,骨盆正对前方,一足置于椅面,一手扶着椅背,尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌,保持30秒,左右交替。

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运动后小腿酸痛怎么办

一些刚开始参加运动锻炼的人,在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象。有的人几天后这种感觉就消失,也有部分人却持续很长时间。这是因为运动量过大或在过硬地面上运动,对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应。尤其是长期运动量过大,可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎,出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛。这种疼痛平时较轻,而运动时明显。疲劳性骨膜炎可引起局部的骨质增生

如果出现上述表现,应引起重视,及时处理。在早期只需减小运动强度和运动量,运动时用弹力绷带将小腿螺旋形包扎,症状会很快消失。否则,应尽快就医。

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相关专家解答

三周岁的小孩走路喜欢跳的,最近晚上睡觉哭嚷着小腿酸痛是怎么回事

你好,小孩喜欢跑跳,运动会造成肌肉乳酸分泌过多,导致小腿酸痛。一般休息一段时间就会缓解。 其次,考虑小孩缺钙导致的。建议做微量元素检测更好的做出诊断。若缺钙,可通过喝牛奶和吃豆制品等来补钙。平时可以多晒太阳以及保证充足的睡眠。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

小孩剧烈运动好后出现小腿酸痛出红点

你好,运动后,会产生大量的乳酸,造成肌肉酸痛。其次现在是小孩子长个子发育的阶段,腿痛也有可能是长高的正常反应,由于骨骼生长迅速,而周围的神经、肌肉等生长相对慢牵拉造成的。一般过一段时间会恢复正常的,若持续不好,建议就医。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

小孩剧烈运动好后出现小腿酸痛出红点

你好,剧烈运动后,会产生大量的乳酸,造成肌肉酸痛。其次现在是小孩子长个子发育的阶段,腿痛也有可能是长高的正常反应,由于骨骼生长迅速,而周围的神经、肌肉等生长相对慢牵拉造成的。一般过一段时间就好了,若持续不好,建议就医。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

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