产后抑郁症该怎么预防
收藏产后抑郁症可以通过一定的方法预防,那么产后抑郁症该怎么预防呢?
保证充足的休息时间。生产后,新妈妈身体比较虚弱疲倦,如果再因为照顾宝宝操持家务而睡眠不足的话,不仅不利于恢复,对于保持好心情也是很不利的。不过女性生产后,不仅身体变化大,还要学习如何当一个好母亲,如果得不到丈夫及家人的理解、关心和帮助,很可能产生失落、悲伤等情绪,从而患上产后抑郁症的可能性也更高。
其实产后抑郁症的预防关键在于自己心态和情绪的调整,多听听音乐,多与人交流和沟通,放松自己的情绪和心态,要保证基本的休息和饮食方面的调养,可以先看看心理专科,做精神心理方面的疏导,必要使用抗焦虑药物治疗后观察,最关键是在于自己主动调整情绪,提高自己的抗压能力。
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网友问答
产后受荷尔蒙的影响、角色转变、家庭支持及经济等都可能导致产后情绪转变,丈夫的配合与行动对产妇影响很大。产后心情不快的妈妈占50-80%,多在产后1周内发生,10-14天自行缓解。有产后抑郁症的妈妈占10%,产后1个月内发生,持续超2周,主要原因是不恰当的自责或自卑、缺乏自信心,睡眠不足、情绪焦虑也有一定影响。 产后抑郁症的预防方法:妊娠期克服妊娠反应造成的不适,通过正常产检消除胎儿是否发育正常的恐惧心理;了解分娩过程,使其对分娩有信心;保持心情愉快,给予足够营养;改善夫妻关系,改善家庭生活环境。另外,产后抑郁的护理方法有:家庭和睦及做好心理护理;动员丈夫及其亲朋好友积极配合;观察患者的情绪、行为等,防止出走;坚持用药,保证充足的睡眠,增加营养。
分娩后受荷尔蒙的影响、角色转变、家庭支持及经济等都可能导致产后情绪转变,丈夫的配合与行动对产妇影响很大。产后心情不快的妈妈占50-80%,多在产后1周内发生,10-14天自行缓解。有产后抑郁症的妈妈占10%,产后1个月内发生,持续超2周,主要原因是不恰当的自责或自卑、缺乏自信心,睡眠不足、情绪焦虑也有一定影响。 产后抑郁的护理方法有:家庭和睦及做好心理护理;动员丈夫及其亲朋好友积极配合;观察患者的情绪、行为等,防止出走;坚持用药,保证充足的睡眠,增加营养。产后抑郁症的预防方法包括:妊娠期克服妊娠反应造成的不适,通过正常产检消除胎儿是否发育正常的恐惧心理;了解分娩过程,使其对分娩有信心;保持心情愉快,给予足够营养;改善夫妻关系,改善家庭生活环境。
首先,你要调整好你自己的情绪,建议你多找一些幽默笑话之类的书籍音像资料,和开朗的朋友多接触,让宝宝和开朗的的小朋友一块玩儿,带宝宝到人多的场合,实在不行到当地的亲子中心,送宝宝到那里去,也许会好一点儿。
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