孕妇吃鳊鱼的做法
收藏清蒸鳊鱼
武昌鱼性温,味甘,具有补虚、益脾、养血、祛风、健胃之功效;可以预防贫,血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病。
主料:鳊鱼
辅料:油 盐 洋葱 青椒 生姜 蒜苗 芝麻油 生抽 蒸鱼豉油 红椒
做法:
1、鳊鱼收拾干净。
2、在鱼背部划出斜刀。
3、鳊鱼放入碗中,淋入生抽。
4、将鳊鱼内外用生抽抹匀。
5、洋葱、生姜、蒜苗切细丝;青红椒切圈备用。
6、洋葱、生姜、蒜苗丝放入鱼肚内。
7、姜丝、洋葱丝放在鱼身上。
8、青红椒码放在鱼上;鳊鱼放入锅中,隔水蒸15分钟。
9、淋上蒸鱼豉油。
10、蒸好的鳊鱼淋上芝麻油即可食用。 糖醋鳊鱼
武昌鱼的营养价值很高,它含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等物质,营养价值很高。
原料:鲜鳊鱼、生姜、花椒、葱白、大蒜、料酒、糖、醋、老抽、生抽、水、淀粉。
做法:
1、扁鱼宰杀处理干净后2面划上花刀,撒上适量生姜片、花椒、葱白、料酒腌制10-15分钟;
2、糖、醋、老抽、生抽按照2:1:1:1的比例,加入60-70ml水,搅拌均匀后成为糖醋汁;
3、锅里加入适量油烧热后,放入扁鱼中火2面煎炸成金黄色,捞出沥油;
4、锅里留少许底油,放入姜片、葱白、大蒜爆香,小心倒入糖醋汁;
5、加入适量较稀的水淀粉,拌匀;
6、放入煎炸好的扁鱼,大火烧开,中小火炖10分钟左右,转大火收浓汤汁即可。
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