什么食物含维生素
收藏维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。下面介绍富含各种维生素的日常食品。
1、富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
2、富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1；
3、富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
4、富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
5、富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
6、富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
7、富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。
8、富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
9、富含维生素K的食物有：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
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孕期补维生素E食谱
孕妇要多吃一些富含维生素E的食品，为了让胎宝储存一定量的维生素E，孕妇每日可多增加2毫克摄入量。维生素E广泛分布于植物性食品当中，猪肝、牛肉以及杏仁、土豆等食物中含有一定量的维生素E，只要孕妇在饮食上做到多样化，基本就不会缺乏维生素E。
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孕期补维生素K
维生素K在人体内的作用不容小觑，它是正常凝血过程所必需的营养物质。维生素K缺乏与机体出血或出血不止有关。维生素K有止血功能，有凝血作用。在孕晚期和胎儿出生后一个月，母亲要预防维生素K的缺乏。对于胎儿或者新生儿来说，母亲的维生素K水平直接影响孩子的维生素K水平。
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孕期预防牙龈出血 补点维生素
蔬菜和水果中的维生素可以帮助孕妈恢复牙龈健康，防止牙龈出血，排除口腔中过多的粘膜分泌物和废物，因此要多吃蔬菜水果，例如橘子、梨、番石榴、草莓等。
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网友问答
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最简单是吃营养品，比如汤臣倍健多种维生素片，这种主要是补充维生素和矿物质，每天按时按量服用即可，需要可到天猫店里选购，希望帮到您。
- 1个回答 维生素c有什么用，有什么食物可以补充
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- 1个回答 什么食物含维生素比较多？
- 1个回答 怀孕19周了，据说要补充维生素A，请
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