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如何预防孕期抑郁

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怀孕期间孕妈的健康,同时也决定着宝宝的健康。而健康不仅仅只是指身体上的健康,还有心理上的健康。孕期抑郁就是孕妈在怀孕期间的一种心理疾病,要如何预防孕期抑郁呢?

1、 怀孕的时候,应该试着看看小说,在床上吃可口早餐,去树林里散散步,尽量多做一些会使孕妇感觉愉快的事情。

2、 妻子怀孕后,丈夫应该多加留意妻子的身心变化,尽可能地关心她、体贴她,陪同妻子到医院检查,主动承担家务,妻子遇到不开心的事,努力帮助开解。一旦发现妻子患有产前抑郁症的倾向,应该马上去找心理医生或者妇产科医生进行咨询。

3、 孕妇最好的休息形式即是睡眠,通过适当的睡眠解除疲劳,使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足,可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会,造成多种疾病发生。

4、 学会自我调节情绪,放松心情,比如适当参加一些户外运动,如短途旅游、做孕妇操等,参与一些社交活动,同时保持充足的孕期营养,足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

5、 很多妈妈在宝宝出生前就开始计划他(她)的医生,如此的思虑也是会导致宝妈抑郁的。因此,尽量使自己放松,放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

网友问答

初生儿5天有点黄疸?冬天如何晒太阳去黄疸?孕期晒太阳能预防黄疸吗怎么办?什么原因

我家宝宝之前就是有黄疸。大夫推荐在家里照“健优家蓝光灯”,然后我就在网上买了一台。用“健优家蓝光灯”照射宝宝皮肤,原理通过一定波长的光线使新生儿血液中脂溶性的未结合胆红素转变为水溶性异构体,不需要经过肝脏的代谢,经胆汁或尿易于排出体外,从而降低胆红素水平。确实有效果,我宝宝用了1周,从16.9降到了4.7

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如何预防孕期贫血?

孕期贫血主要是缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血。前者是由于缺铁导致的,后者是由于缺叶酸导致的。可以通过多吃以下食物进行预防。(1)富含铁的食物:动物肝脏、血豆腐、瘦肉、豆类等。(2)富含叶酸的食物:绿叶蔬菜、酵母、坚果类、水果类(如橘、草莓)等。

周明芳医生   

孕期如何预防流鼻血?

由于孕激素的影响,孕妇鼻粘膜容易充血破裂,出现流鼻血的情况,可以这样预防:1、增加空气湿度;2、尽量少挖鼻孔;3、增加摄入富含维生素C、K的食物,如菠菜、甘蓝等。

周明芳医生   

预防孕期焦虑如何做好情绪管理?做些什么可以缓解孕期焦虑?准妈妈如何缓解孕期焦虑?

有的孕妇总是担心检查出宝宝不健康,检查结果显示稍微有异常就很担心,常常将坏的结果想象到自己身上,这些不良情绪对孕妇是有影响的。孕妇自己也要学会调控情绪。孕妇可以和自己信任的人聊天,无论是家人还是朋友,只要能够帮助舒缓情绪的,都是很好的聊天对象。缓解孕期焦虑最好的方法就是聊天。

刘嘉琦   

请问怀孕期间如何预防产后抑郁?有的话要怎么治疗?

应该及时鼓励产妇就诊,要了解产妇发生抑郁的原因。要消除不敢就诊,怕外人知道的顾虑,也不要把产后抑郁症误认为是精神病。适当的健身活动有助产妇身体的康复,对增强体质,治愈抑郁症也是有促进作用的。必须要药物治疗的,那么在心理医师的指导下用抗抑郁药。产妇家人的关心、照料也是帮助产妇克服抑郁的重要因素。因为产妇在产后的身体比较虚弱,需要家人照顾。如果使她感到亲情的关爱、照顾,对心理的健康有很大的安抚作用,同时使产妇有个安宁的休息环境也是防止和帮助产妇治愈产后抑郁的重要方面。

朗月天使悦悦   

我朋友孕期有过抑郁史,请问她产后患上产后抑郁症的概率是不是更大啊,该如何预防好呢?

如果孕期有抑郁症史的,产后抑郁的几率是挺大的。首先要给予她更多的关心,家人和朋友都要多和她沟通,在她身边的时候可以开下玩笑,逗她开心。有时间的话要带她出外散散心,例如短途的旅。在饮食上,要以清单健康为主。总之,让她生活在愉悦的氛围下和和谐的环境中很重要。

fenglimin   

如何预防产后抑郁症呢,孕期去听课发现产后抑郁症还是满严重的,不仅影响自己还影响了孩子及家人!

平时多注意调整好心情,往一些好的方面想,不要总是想着不好的方面,有空多跟家人说说自己的苦恼,让家里人帮你解决,夫妻之间也要做好沟通哦,抓紧时间多休息,看看宝宝,多跟他笑笑,心情很快就会好了。

fenglimin   

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