胆固醇高的食疗方法
收藏胆固醇高的情况最好的解决办法就是食疗，这对于轻微高胆固醇的朋友来说是一个非常好的办法。
1、燕麦片：研究报告指出，每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4～8%，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，减肥水果如：苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。
2、胆固醇高吃鱼类，特别是三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类，如果你超重了减肥吧，不要吃那么多肉类，多吃鱼类特别是海鱼最好。
3、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
4、午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
网友问答
可以的，它本身不含胆固醇，对于高胆固醇患者来说是一种较好的食品。
因为蛋白质粉大部分的成分都是由大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等几种蛋白组合体，为人体补充蛋白质。基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种。对胆固醇是没有什么影响的，只要合理的搭配即可，所以胆固醇高的人群是可以吃蛋白粉的。 重点是喝蛋白粉还能增强免疫力、辅助减肥等作用，所以一般人群都是可以选择作为辅食来补充。就像我当妈妈的，因为小朋友免疫力比较低，就选择了汤臣倍健蛋白质粉作为辅食，发现对免疫力还是不错的！
不得不说，脸色蜡黄是真的很难看，这需要我们进行及时的调理，那改善皮肤暗黄的食疗方法是什么呢？首先是可以多吃一些有助于改善的食物，如西蓝花、西红柿等，适当进食可以使得皮肤变得更加光滑细腻，让我们远离暗黄肤色。当然，如果平时比较难补充这些食物，或是不喜欢吃这类食物的朋友，也可以考虑考虑多种维生素片。我自己就有一直在吃汤臣倍健女士多种维生素片进行调理，其中含有16种维生素，通过科学的配方，严谨的配比，发挥出维生素和矿物质的互补作用，能够更全面的为女性补充营养。
甘油三酯和胆固醇水平是衡量我们身体健康水平的一个标准，想要降甘油三酯和胆固醇首先就要改善我们的饮食问题，保持平时的饮食尽量以清淡为主，多吃蔬菜，少食高胆固醇和高脂肪的食物。然后保持一定的运动。 只靠饮食运动还不够，可以食用红曲，红曲能降低自身胆固醇，阻断胆固醇合成，对降低胆固醇有着不错的效果。如果要补充红曲服用舒百宁纳豆红曲胶囊，功效更为全面，含有的纳豆红曲成分从多方面辅助改善甘油三酯和胆固醇问题。
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