雾霾天怎么润肺
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一、温盐水洗鼻
鼻腔是肺进行呼吸和气体交换的通道及门户,也是各种病毒、细菌最易生长、繁殖、聚集和进入呼吸道及肺部的场所。为了控制有害物质进入人体,应该把更多注意力放到鼻子上来。这种雾霾或流感的高发季节,鼻腔冲洗可将鼻腔中的病原体清除,可选择在家中自行调配,将3克精盐加入300ml温水中,或者将2克精盐和1克小苏打加入300ml温水中。
冲洗时,最好使用专业鼻腔冲洗器。冲洗时上身向前倾斜,头稍偏向一侧,微微张口,用口平静呼吸,将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧鼻孔,洗右侧时以右手持橄榄头,左侧则用左手。轻捏软瓶体,将冲洗液由一侧鼻孔冲洗进入鼻腔和鼻窦,绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出,两侧鼻孔交替洗。残留于鼻腔内的液体可让其自然流掉,切忌捏着双鼻擤鼻,企图排尽鼻腔内液体,避免引发耳痛和中耳炎。特别要注意的是,冲洗时不要用鼻呼吸,不可做吞咽动作以免呛咳。6岁以下儿童不适合这种方法,由于儿童鼻窦和耳朵尚未发育完全,洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。
二、呼吸操
中医里的呼吸操对保护肺有一定作用,它分两类:动操和静操。
1、动操
动作要领:双拳轮番击打对侧胸、背部,交替做下蹲动作。
动作详解:①自然站位,双手下垂虚握空拳;②左手击打右胸,同时右手击打左背,再以右手击打左胸,同时左手击打右背;③如此轮番各2次,穿插下蹲2次(可在散步时配合击打代替下蹲动作)。每次做10分钟,每天至少2次。
2、静操
动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。动作详解:①最好取平卧位(坐、站亦可),一手置于腹部,一手置于胸部;②深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起;③慢慢呼出(7~15秒),腹部凹下;④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟,每天至少2次。
网友问答
今年的空气质量的问题非常严重,又是一波雾霾袭来,小孩雾霾天受到干冷的空气刺激,咳嗽的好剧烈啊,怎么办?各位宝妈,听说美赞臣蓝臻奶粉能减少宝宝生病的次数,真的吗?
宝宝出生后第一口奶最好是母乳,是因为母乳能为宝宝提供先天抵抗力。母乳中含有非常丰富的抵抗力因子,尤其是乳铁蛋白,它是母乳中的核心免疫蛋白,在初乳中含量最高,含量>330mg/L,是宝宝健康的第一道“防线”,帮助宝宝建立自身抵抗力系统。所以说,想要宝宝抵抗力棒棒,妈妈尽可能坚持母乳喂养。如果没有条件母乳喂养,美赞臣蓝臻奶粉是不错的,可以选择,我断奶后就给宝宝喝这个奶粉,它含有的乳铁蛋白含量>330mg/100g,含量比较接近母乳!能给宝宝母乳般的呵护,给予宝宝天生保护力,帮助宝宝赶走病菌细菌,宝宝就可以安然度过冬季啦!而且我还听说乳铁蛋白的提取是很难的,所以成本高,蓝臻真是给力啊!此外,妈妈要选择合适的时间给房间通风。雾霾天,既不能不开窗,也不能盲目开窗,时间最好选择在中午,因早晚雾霾浓度较高,避免开窗。
最近雾霾天,我家宝宝老是咳嗽的样子,宝宝抵抗力太差,老是出现呼吸道的问题,乳铁蛋白对提高宝宝抵抗力有用吗?但是我宝宝喝奶粉的怎么办呀?
可以提高抵抗力的奶粉还是挺多的,我给孩子选的是美赞臣蓝臻,它的口碑比较好,是美赞臣的高端系列,营养成分符合孩子天生所需,含有乳铁蛋白、DHA等重要成分,是对孩子很好的奶粉。
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