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生活百科 / 吃什么减肥 / 吃粽子会胖吗 /如何吃粽子不发胖

如何吃粽子不发胖

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1、粽子应趁热吃,加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃,对于消化能力差的人来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象,五谷杂粮粽子冷后的回生现象更明显。

2、粽子属于主食,三餐都可以吃,早餐甚至更合适。因为早餐通常食欲不振,饮食数量较少,清香温热的粽子吃起来又方便,又让人心情大好,一上午感觉都很幸福。

3、素粽子的热量没有传说中那么高,但毕竟属于粮食,吃了粽子就要相应减少米饭、馒头、面条等主食,否则会带来过多的淀粉引起体重上升,还可能过于饱胀引起消化不良。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

4、粽子不宜作为一餐当中的唯一食品,一定要配一些菜。因为消化快,血糖上升迅猛,下降也比较快。一旦饿了,会感觉饿得特别强烈。如果多吃些蔬菜来配合,吃粽子之后就不会有这么强的饥饿反应。糖尿病人更要注意,因为他们的血糖控制能力本来就差,特别容易大起大落。

5、热糯米本身虽然好消化,但和油腻的配料混在一起,比如肥肉、蛋黄等,消化能力差的人可能会感觉不舒服,另一部分人则容易上火。所以消化不良的人吃粽子宜选清爽的北方小枣粽子,也不宜配太油腻的菜。对于容易上火的人来说,不宜配促进身体发热的牛羊肉类、油炸食品和过辣的菜。蔬菜、豆制品和不油腻的鱼类最宜。

6、因体质不同,胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服,有烧心感,吃咸味的肉粽略好一些,少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。

肉粽中虽然蛋白含量高,却含有大量的脂肪。凡是质地柔软的熟肉,必定是脂肪含量偏高的,何况做肉粽常用的是五花肉。高血脂病人当然是要避免的,可以选择豆沙粽、小枣粽和八宝粽等品种。甜粽呢,往往令糖尿病人担心。其实,糯米本身血糖反应就过高,糖尿病人是应当避免的,无论无糖与否,都应当避免食用。

温馨提示:粽叶蒸后放置一段时间之后颜色发暗是正常的,不要选那种皮色鲜绿甚至蓝绿的粽子,因为很可能是经过硫酸铜处理的粽叶,安全性没有保障。

网友问答

氨糖软骨素钙片饭前吃还是饭后吃,如何吃效果好?

氨糖软骨素最好是在饭后吃,如果空腹吃会对肠胃造成刺激,可以会引起肠胃不适,而且饭后吃还有利于营养的消化和吸收。在吃氨糖软骨素钙片时,首先要严格按照量来食用,比如健力多氨糖软骨素钙片,每天早晚各吃两片就额可以了。以免吃的过多对身体健康不利,吃的太少又起不到什么作用,然后在吃氨糖软骨素钙片时,要减少油腻食物的摄入,以免影响对关节软骨的修复。

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如何测试宝宝是过敏体质?过敏可以吃敏仕通益生菌吗?

可以吃敏仕通帮助宝宝抗过敏的益生菌的 测试宝宝是否过敏体质的方法 1、假如一个宝宝小的时候皮肤上长湿疹,经常身上长痒疙瘩,就可能是过敏体质; 2、宝宝的皮肤敏感,经常长湿疹,身上常有红疙瘩和疹子,患处反复发作难以治愈; 3、宝宝经常性揉眼睛、抠鼻子,常有流鼻涕、打喷嚏症状。一打起喷嚏来一个接一个,停不下来; 4、宝宝眼圈发黑发青; 5、宝宝着急或用力哭的时候,眉毛四周部位就会发红; 6、宝宝多汗、好动,容易感冒; 7、跑步或者大笑以后宝宝会咳嗽,像喘不上气一样; 8、晚上睡觉刚睡下半小时到两小时就会惊醒夜哭,常有虚汗; 9、宝宝容易气喘,特别是上楼梯或长时间走路跑步时;宝宝还有鸡胸; 10、有家族病史。

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小孩皮肤过敏怎么办? 要如何处理?可以吃敏仕通帮助抗过敏吗?

可以吃敏仕通帮助孩子扭转过敏体质的 首先给孩子查一个过敏源,查清楚源头,看看到底是对什么过敏,然后再对症治疗。排除是不是真菌感染等等因素

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吃母乳的宝宝天生保护力是不是好一些?是不是冬天就不易生病,喝美赞臣蓝臻奶粉又如何?

母乳喂养的宝宝确实是身体很棒,很少生病的。不过,要是美赞臣蓝臻奶粉喂养的话,宝宝也有天生保护力,身体也会很棒。我宝宝就是喝这个奶粉长大的,宝宝不单单是身体棒,而且也很聪明的。因为这个奶粉的营养成分接近于母乳,能给宝宝补充到天生需要的各种营养。

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冬季如何护膝,吃氨糖软骨素钙片有用吗?

日常注意关节部位保暖,尽量减少负重,适当补充氨糖软骨素钙片,其实是可以有效补充关节营养,对关节很有好处呢~若有需求,可以选择健力多氨糖软骨素钙片。

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家里老人年纪大了,明显腿脚不如往年,想问问如何预防骨质疏松?吃钙片行不行?

预防骨质疏松要保持充足的蛋白质摄入量。蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护有很大作用,人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要,摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物,应当合理搭配,保证供给。适当补充健力多氨糖软骨素,改善关节健康,提高软骨密度

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吃维生素C的好处有哪些,如何补充维生素c?

吃维生素C可以提高人体的免疫力,参与胶原蛋白的合成,还有一定的抗氧化作用,反正有一系列的好处,汤臣倍健维生素C的味道有淡淡的橙子味,挺好的

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维生素C和维生素E可以一起吃吗,如何补充维生素比较好?

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入秋了孩子吃什么补钙比较好?吃小鹿邦邦海藻钙如何?

秋天的湖鲜比较多,湖虾的虾皮含钙量是很高的,可以做给孩子吃,小鹿邦邦海藻钙也是不错的选择,100mg每粒的含钙量,每天给孩子吃两粒就可以很好地补充钙质了。

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有宝妈给宝宝吃爱她美奶粉吗?觉得如何?

我家宝宝喝了有点上火,我还考虑要换一款,朋友说乐铂奶粉可以,里面添加了结构油脂opo,不怎么上火。

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