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产后盆底修复的治疗

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分娩过程中,由于盆底组织过度扩张,弹性减弱,甚至很多纤维还会发生断裂。所以,产后要坚持做一些有助于盆底组织康复的运动,已帮助盆底组织恢复。

1、盆底操

具体做法是有意识地收缩阴道,因为初学者很难体会阴道收缩的力度,因此可以在排尿时收缩盆底,如尿流在收缩时终止,而放松时继续排出,就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时,要尽量避免其他肌肉,如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。

训练的强度和时间可以逐渐增加,开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松,间隔5~10秒重复上述动作,连续5分钟,每日两次。以后逐渐增加训练量。

2、产后操

就是通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉,促进盆腔及腹腔器官恢复,帮助新妈咪远离分娩后遗症。产后操的2个阶段:

第一阶段:产后3天-3个月

盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。

第二阶段:产后3个月-6个月

进行全身肌肉力量的恢复训练,并加强腹部和盆底肌肉锻炼。

呼吸运动

目的:通过腹式呼吸运动腹部,增强腹肌,活动内脏。

动作要领:

(1)仰卧位,双手自然放在身体两侧;

(2)深吸气使腹壁下陷,内脏牵引向上,然后呼气。重复数次。

3、提肛法

即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩,以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,或每日做150-200次,4-6周患者有改善,3个月有明显效果。而对于重度盆底功能障碍者,则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。

4、运动法

产后妈妈可以通过一些锻炼,如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

网友问答

国内主流的产后盆底肌修复哪个好?易舒美?麻麻康?

麻麻康是一家贴牌的吧,营销出身的。反正我知道易舒美是地地道道的厂家,研发生产销售,技术见长吧,还有FDA、CE、TGA、MDSAP等国际认证,至于哪个好,这种功能性产品个人认为还是选择技术吧,我可不想做小白鼠。

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好多人都说产后要做盆底肌修复,真的管用吗?

生活当中存在一些误区,比如有的人产后出现了漏尿,会觉得很正常。确实有的人随着时间的推移漏尿程度减轻了,或者有的人觉得老了,漏尿很正常,其实这些都是误区。盆底肌如果没有发生锻炼,随着时间的延长可能会有一定程度的恢复,但是也会随着衰老慢性腹压增加等不良状态。比如说慢性的咳嗽、便秘、肥胖,一些生活当中下蹲擦地搬重物等等会再次发生盆底肌的功能障碍,所以就需要对盆底肌进行修复。——暖月阁产后恢复中心

mb49018117   

济南哪家产后恢复中心盆底肌修复做的比较好?

暖月阁啊,我就是在她们那儿做的,做完之后产后腰酸背痛等问题明显改善了不少

mb49018117   

今天去产后复查,说是我盆底肌受损要做康复治疗,怎么做?

以我一个过来人的经验,我觉得盆底肌修复还是很有必要的,我生完宝宝盆底肌问题就挺多,拖了得有小半年吧,觉得不能再拖了,在美团上找了离家最近的,叫暖月阁,口碑什么挺好的,就去做了,按疗程坚持做的,效果不错,漏尿改善明显。你上美团搜搜吧~

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产后盆底肌修复可以做哪些运动?

凯格尔运动,缩肛运动,我在暖月阁做盆底肌修复的时候,那儿的老师教我的,配合修复效果更好。

mb49007399   

产后盆底肌康复到底是什么?济南有没有做盆底肌修复的?

就是改善修复你的盆底肌损伤,最好的办法就是修复加锻炼,我当时在暖月阁做修复的时候,他家老师教我的,很受用,个人建议你考虑考虑,他家口碑也好~

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好多人都说产后要做盆底肌修复?真的很重要吗?

盆底肌修复是产后修复的一种,相对于产后健身、恢复身材,盆底肌修复非常有必要,因为女性生产之后,对盆底肌造成了很大的伤害,无论是顺产还是剖腹产,都会使盆底肌变得松弛,顺产会更加明显一些,而且年龄越大会越明显。——暖月阁产后恢复中心

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产后盆底肌修复有必要吗?如果做修复的话哪里比较好呢?

产后盆底肌宽松会导致:漏尿。体虚阴吹,松弛等症状,赛金莲配合凯格尔运动可以很好的修复这些损伤

yujieyun   

我是产后妈妈,现在已经刚超出三个月了,请问三个月之后了还能做盆底肌康复治疗吗?

可以的可以的,我当时拖得时间比你这还长点,现在想想确实后悔,身体出现各种不适,后来美团上找到暖月阁,然后就去做了盆底肌修复,幸好还不算晚,治疗几次就有明显的改善了,所以说,你这个时间做肯定没问题,越早越早。

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