补叶酸吃什么蔬菜
收藏1、芦荟
芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。
2、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,叶酸的最大功能是预防胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时,菠菜富含的B族维生素还可帮助女性预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的疾病。
3、西兰花
西兰花不仅含有高量的叶酸,而且热量极低,其膳食纤维多的特性也能帮助女性改善便秘的困扰。
4、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,会是最直接摄取多量叶酸的方式。
5、西红柿
西红柿含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C,其维生素P的含量居蔬菜之冠。多吃番茄具有抗衰老作用,能使皮肤保持白皙,还能起到生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压的作用。
网友问答
推荐美好蕴育润康,我从两个多月就开始吃了,吃了四个多月了,本来身材就有点偏胖,担心会胖太多,就买的这种适合中国妈妈,吃了一段时间后去产检,孩子挺好的,我也没怎么胖,感觉东西不错。
我剖腹产后吃的美好蕴育乳母营养包,它里面含有纯植物萃取的α-亚麻酸,TA可是号称“进阶版DHA”,能在体内直接代谢成DHA和EPA,二者协同作用下麻麻的营养吸收更加温和高效,吸收好自然宝宝长得更好。
产后补奶水,国内畅销27年的母婴营养好牌子美好蕴育就是一个不错的选择,它家有款特别适合产后吃的产后红宝盒,也就是美好蕴育乳母营养包,吃了可以提高奶水质量,还有利于产后身体恢复。
我国大约有1/4的人存在叶酸代谢风险问题,对于这类人群,补充活性叶酸更好。美好蕴育活性叶酸,每片含400?g活性叶酸,活性叶酸不受酶的影响,能被人体直接吸收。
我吃的是美好蕴育活性叶酸,比起市面上一般的产品,服用后是无需转化的,吃了能直接吸收的。它不仅可以有效预防胎儿神经管畸形,同时对女性整个孕期也具有一定保护作用。
叶酸是人体基本的营养物质,它是B族维生素的一种,对女性和准妈妈尤其重要。这美好蕴育活性叶酸,每片含400?g活性叶酸,活性叶酸不受酶的影响,能被吸收。
一直吃美好蕴育活性叶酸,大品牌有保证,它是6S-5-甲基四氢叶酸钙,吃下去后无需转化,能直接被吸收的。而且这个叶酸片里面含有多种元素,一瓶满足多种营养需求。
刚刚怀孕,听朋友建议说是,吃叶酸对胎儿好,朋友推荐了美好蕴育活性叶酸牌子的,说是效果很好,为了宝宝健康,买了一瓶,希望宝宝出生的时候健健康康的。
身体需要补充叶酸,朋友推荐的这款美好蕴育活性叶酸,这款叶酸产品无需转化,能被人体直接吸收,特别适合备孕男女和孕早期女性服用。没想到还能同时把其他营养元素也补充了。
如果已经查出来叶酸含量少的话,建议补充叶酸片,这个是最快最有效的方法,我吃的是斯利安的,宝妈也可以吃的,平时多注意吃些蔬菜,最好是拌凉菜,煮炸炒的话会损失叶酸的。
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