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吃叶酸会便秘吗

2015-02-09 12:24:08出处:PCbaby作者:佚名

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  叶酸在人体中发挥着重要的作用,对孕妇来说更是需要更多的叶酸进行补给。由于任何东西都有它的适用范围和适用的使用量,所以,当吃多了叶酸,会怎样呢?吃叶酸会便秘吗

吃叶酸会便秘吗

  服用叶酸片会有部分人有便秘的现象,你可以多喝蜂蜜水,多吃一些润肠通便的食物。如果是便秘就停一停就没事的,可以吃自然富含叶酸的食物,许多天然食物中都含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜比如,菠菜,生菜,芦笋,小白菜,花椰菜等,还有水果,香蕉、草莓、橙子等,奶制品等都富含叶酸。

  便秘主要是生活,饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致,首先应养成良好的排便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。在饮食方面应每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜。戒酒和避免吃辛辣食物。多食蔬菜,水果,等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁,松子,黑芝麻等多油质食品。便秘严重可以口服麻仁丸或四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便。

叶酸的作用

  一般作用

  叶酸能够促进正常红细胞的生成,预防贫血;

  2、叶酸能维护神经系统、肠、性器官、白;

  3、细胞的正常发育;

  4、叶酸可促进乳汁分泌;

  5、叶酸能促进皮肤细胞的分裂和生长,加速新陈代谢,使皮肤充满生机与活力;

  6、叶酸有助于治疗各种皮肤色素沉着症;

  7、叶酸对预防妇女宫颈癌前癌变具有重要作用;

  8、身体衰弱(健康状况不良)时,叶酸可增进食欲。

  正常需要

  1、成人的建议摄取量是180-200μ;

  2、成年人每日吃5―6个荔枝可满足需要;成年人每日吃1斤冬瓜可满足需要;成年人每日吃6两葱可满足需要;成年人每日吃1个菠萝可满足需要;

  3、孕妇应加倍;

  4、哺乳期妇女在前6个月需要280μg,之后的6个月则需260μg。

  所以对于叶酸的吸收请在适用的范围内食用,最后祝健康幸福。

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