产后月子餐
收藏月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，目的在于调理产妇的身体。中国坐月子的习惯古已有之，祖先千年传承下来有一定的原因，但是有些风俗习惯观念并不正确的。比如：坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉等等。合理安排月子餐，还是有利于产妇身体恢复的。
1、保证足够的热量
喂奶的产妇每天热量的供给量应为3100千卡，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500-700千卡，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。食物以100克可食部分为单位计算，切面约280千卡热量，米饭约117千卡热量，米粥约46千卡热量，鸡蛋约156千卡热量，牛肉约190千卡热量，猪肉约395千卡热量，猪肝约129千卡热量。
2、营养丰富、成分均衡
高蛋白
蛋白质含量应高于正常饮食的50%，我国营养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛，使宝宝健康生长。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质。南方盛产鸡、鸭、鱼、尤其是夏季，汤浓肉嫩的鸡或鸭汤最对产妇的胃口。在北方，羊多为绵羊，绵羊肉炖汤味道鲜美，无疑是产妇的滋补食品。鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人体的最适宜，容易吸收， 因而产妇要多喝牛奶吃鸡蛋。
足够的水分和水果
母乳中70%-80%为水，使母乳分泌充足的要诀就在于水和蛋白质。除了喝水，水果一样可以补充水分，水果中的纤维素还可防治产妇的便秘，促进乳汁的分泌。
一定的脂肪
脂类是婴儿大脑发育的必要物质，不要为了瘦身，而刻意避免饮食含脂肪的食物，这不利于婴儿大脑发育。另外，产妇肥胖的原因主要是没有及时参加运动或吃得太多。
足够的钙、铁、碘、锌和维生素
这些都是产妇不可缺少的。近年来老百姓已经认识到钙、铁和维生素的重要性，但忽略了碘和锌。调查发现，大多数产妇存在缺碘、缺锌。缺碘在农村尤其常见，从而导致婴儿“大脖子病”;缺锌使宝宝厌食，生长发育迟缓，甚至于智力减退。
3、烹调合理
产妇的膳食要清淡，食品种类要丰富，经常变化花样，多做高营养的汤水，少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法。每天少食多餐，分早餐、加餐、 午餐、加餐、晚餐、加餐六顿，加餐可以是点心，或牛奶冲鸡蛋、荷包蛋。饭菜要做得细软，以便于消化吸收。北方城市烹调时喜欢用各式各样的调料，其实产妇饮食应避免加太多调料，仅用少许葱姜即可。
网友问答
深圳的仕馨月子会所服务还是很不错的，能够为产妇提供优质的调理服务。韩式通乳手法下奶还是很快的，而且他们也会定期追踪每位妈妈的健康状态管理评估。
深圳南山区的仕馨月子会所餐食是很棒的，我就是在这里坐月子，每天吃的都不重样，并且搭配的都非常的科学，专业的厨师做出来的饭就是美味，而且食材很珍贵。
一定要找一家专业靠谱的进行产后恢复训练，我当时是在仕馨月子会所这里坐的月子，恢复的很快，有专业的老师每天都会帮助我进行指导。我还练了很多产后瑜伽呢。
深圳月子餐的话，可以去仕馨月子会所他们家看一下。能够让经历生育的身体专心投入休养，恢复速度很快的，而且味道也不错，营养均衡，适合产妇食用，对宝宝的服务也很好。
广州月子中心的营养餐比较不错的当属仕馨月子会所，他们会所提供的营养餐科学丰盛，能够满足产妇的需要，帮助宝妈产后恢复，是一家高质量、服务水平一流的高品质月子中心。
月子餐好就好在是科学搭配，营养均衡，你可以去看看仕馨月子会所的营养餐，我坐月子期间最喜欢的就是他们的营养餐了，非常的可口。
广州月子餐吃什么真的可以去看看仕馨月子会所的月子餐，完全的算是月子餐标杆、佼佼者了，我真的对比了很多家，都没有仕馨做得好。
当然肯定不会啊，坐月子家属是可以陪住的，每天都有专业护理人员帮你做护理、定时做产后修复、形体操等等，每天时间安排很充足，之前我在玉萍妈妈坐月子的时候还能时不时下楼逛街，只要你想就不会没事情做，除了第一周宝宝吃奶比较频繁有点累，基本都是在休息的。希望可以帮到你哦！
在温州苍南区想找月子餐、催乳师、月嫂、产后康复中心、月子中心有没有啊？
可以搜索一下"苍南金月汇"，环境别致，配套都很齐全
- 1个回答 产后应该如何饮食？是否要吃月子餐？
- 3个回答 高龄产妇剖腹产后月子餐要怎么吃比较好
- 1个回答 剖腹产后月子餐食谱有哪些？
相关词条696
逍遥丸 | 妈咪爱 | 益母草 | 夏季待产包 | 孕妇护肤品十大排行 | 防晒霜什么牌子好 | 儿童防晒霜怎么选 | 爽身粉 | 痱子粉和爽身粉的区别 | 宝宝湿疹膏 | 蛔虫药可以随便吃吗 | 婴儿米粉排行榜10强 | 奶粉排行榜10强2015最新 | 灭蚊灯有用吗 | 驱蚊手环 | 婴儿蚊帐 | 无比滴 | 紫草膏 | 胎语仪 | 什么奶粉最好 | 奶瓶 | 奶瓶消毒 | 孕妇钙片 | 儿童钙 | 儿童牛奶 | 保婴丹 | 暖宫贴 | 护臀霜有用吗 | 吸奶器什么牌子好 | 哺乳衣 | 防辐射服选购方法 | 防溢乳垫什么牌子好 | 婴儿床有必要买吗 | 婴儿推车怎么选 | 维生素B1 | 鹿胎膏 | 保温杯 | 维生素B2 | 维生素B6 | 天喜丸 | 隔尿垫 | 避孕环 | 蒙脱石散 | 瑜伽垫 | 猴枣散 | 退热贴 | 安全座椅 | 益母草膏 | 花粉 | 双飞人 | 液体避孕套 | 儿童三轮车 | 玛特纳 | 维生素a | 蒙台梭利教具 | 维生素d | 拉拉裤 | 口水巾 | 加味逍遥丸 | 童鞋品牌 | 儿童益智玩具 | 白花油 |
