早餐减肥要避开6大误区
收藏学会避开早餐误区,做到更有效的减肥。
早餐误区一:喝果汁
你可能觉得早餐中喝着一杯果汁开始你的一天是很健康和益与减肥的事。但果汁也是有要求的,首先,商店里卖的果汁千万不能喝,它们是富含大量的糖分在里边,喝了你的减肥计划就彻底失效了。应该要喝新鲜现榨的果汁,富含天然营养成分,如各种维生素、矿物质等,同时水果所含的纤维可以帮助你增添饱腹感,克服饥饿的痛苦直到午饭。
早餐误区二:糕点做主食
走在街道,看着面包店里的糕点是不是很受吸引?很多减肥者以为一天的减肥需要有一定的能量,所以早餐要吃的好一点,就会忍不住买了个甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。这就错了!这些含有大量糖分和奶油的食物,相当于1000大卡,并且吃完过后会引诱你的食欲大发,继续忍不住吃零食,把你的减肥计划一一攻破。
早餐误区三:不喝咖啡
大多减肥者都会认为咖啡是肥胖的好朋友,其实早餐时喝一小杯咖啡是可以帮助我们身体燃烧脂肪的,当然要尽量少糖少奶。喝完减肥咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,开始将脂肪酸转变成热能,能有效燃烧脂肪。另外喝完咖啡会容易感到一些口干,因为分解脂肪正在消耗水分,促使我们多喝水。
早餐误区四:不吃早餐
当你匆匆忙忙赶去上班时,早餐就成了可有可无的事情了。这就大错特错了!对每一个人来说,一个营养均衡的早餐的作用是非常大的,减肥者想要有体力有毅力地进行他们的减肥计划,早餐是一天中的减肥饮食必不可少的环节。每天坚持早一点起床,自己做早餐,多种搭配,面包、蔬菜、果汁,既享受又瘦身。
早餐误区五:各种酱
想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐,但是全麦面包又干又没有味道,很多人会选择涂抹一些沙拉酱,果酱或花生酱增加味道好进食。这是错的,这样你的减肥餐就没有效果了,因为这些酱所含的糖分高,油脂重,吃了只会增加身体的脂肪含量,起不到瘦身的效果。
早餐误区六:早午餐一起吃
很晚起了没吃早餐,身体得不到补充元素,等到十点多的时候就把午餐提前,当做早餐和午餐一起吃,体内会大量吸收食物中的营养成分来满足机体的需要,会容易长胖。过后因为你提前吃了午餐,到下午四点多体内的热量消耗得差不多了,又饿了,这时就会诱发你的食欲。
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网友问答
宅家两个月,胖了整整6斤,必须减肥了!最近每天在家打卡跑步机,不过跑步特别容易出汗,要多喝水,想买个随行杯,有什么好推荐吗?
你才胖6斤,我都胖了8斤了,我们这周才正式恢复上班的。我最近也是开始每天练瑜伽减肥了。随行杯我个人是用的kambukka凯布卡的随行杯,之前去欧洲旅游的时候买的,这杯子是比利时的,在整个欧洲都很火,大街上好多人都在用,很多店里也都有卖。它家的杯子主要就是轻巧、容量大、喝水方便,一推按键就能喝了,还可以根据习惯自由选择饮水模式,我是很喜欢的。
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6个月大的宝宝肠胃比较娇嫩,奶粉一定要选易吸收的,给宝妈推荐我家宝宝在喝的贝欧莱有机奶粉,这款奶粉接近母乳,宝宝容易接受,而且它含有丰富的天然营养小分子,更有利于宝宝娇嫩的肠道消化吸收,能帮助宝宝不上火不便秘。
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新手妈妈求指教,现在宝宝6个月大了,但是我母乳不够了,请问要怎么补钙啊?
这样的话,可以适当给宝宝添加点辅食,别忘了给宝宝补充鱼肝油,推荐汤臣倍健的鱼肝油,这种可以促进钙吸收,等于补钙了。
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