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三伏天防暑

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酷暑临近,连日来,医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多,有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢?在此中医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏:

1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

2、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

4、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。

5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

6、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

7、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

8、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

9、夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。

10、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

11、出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。

网友问答

我想带宝宝去户外玩,防晒防暑要注意什么呢?

夏季外出,无论大人孩子都需要注意防晒,戴帽子、涂好防晒霜。

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三伏天太闷热了,空调一直开着,小孩感冒咳嗽了,应该吃什么药缓解?

小孩感冒咳嗽每次我都给他用易坦静口服液治疗,这是儿童止咳化痰专用药,能促进呼吸道表面活性物质分泌与合成,降低支气管黏膜粘液腺分泌,从而达到止咳、稀释痰液的作用。安全高效,无副作用。而且草莓的口味小孩都喜欢,按时按量喝两天就能好了,你快给小孩试试吧。

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三伏天太热了,感觉特别容易口渴,过一会儿就要喝水,想买个大容量的水杯,能喝水方便,不用频繁倒水的,求推荐

750ml对我来说太大了,我买的是560ml的Contigo果茶杯,这个其实女生也够用了,而且果茶杯颜值特别高,我这个是粉色的,满满都是少女心。

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宝妈干敏皮怎么改善呢?三伏天太热了

多喝水,多用护肤喷雾,碧纤堂的胶原蛋白可以呀,坚持吃

qz45482355   

三伏天来了,宝宝很容易长痱子,怎么预防?

你好,因为宝宝汗腺发育没有成熟,加上现在气温高,宝宝活泼爱动,容易导致出汗过多无法顺畅排出而堵塞毛孔,所以就容易长痱子了。可以保持室内凉爽,给宝宝穿宽松透气衣服;然后孩子出汗了及时擦干,换衣服;晚上用含有预防痱子的椰油沐浴液给宝宝洗澡,俏婴童家的洗护就是天然椰油精华,我家宝宝用了就很少长痱子了。你可以试试。

刘嵘刻偶尔合群   

宝宝脸上长湿疹,白璞芝教你三伏天如何对抗湿疹?

白璞芝三大呵护能力,还原宝宝幼嫩肌肤。第一,柠檬草等植物精华针对宝宝肌肤瘙痒,湿热有明显改善作用,第二,含有金银花等六大植物精华,清热祛湿,有效缓解肌肤湿痒。第三弱酸配方,不添加激素,修护表皮,温和无刺激。

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三伏天孩子容易生病,请问喝什么奶粉提高抵抗力呢?

您好,夏季要注意避免宝宝暑热、多给宝宝喝点水,奶粉我建议选择美赞臣蓝臻,美赞臣蓝臻奶粉成分接近母乳,能促进宝宝关键营养素吸收,能给宝宝母乳般的呵护;还能帮助宝宝骨骼发育,软化便便,不上火,提高抵抗力,减少夏季疾病的发生。

gfcgf   

三伏天给孩子断奶,选什么奶粉对抵抗力好?

一般不建议在三伏天,这种炎热的季节断奶呢,实在要断的话,奶粉我建议选择美赞臣奶粉,美赞臣蓝臻奶粉的营养符合宝宝的天生营养所需,其中乳铁蛋白能帮助宝宝提高抵抗力,让宝宝少生病,断奶更顺利,你可以参考下哦。

lucker520   

三伏天,大人小孩都因酷暑难耐,大人抵抗力强可以应对,但是对待正在发育的宝宝如何补充缺失营养呢?

夏天是营养流失季,酷暑时节大人小孩都应该适当补充营养,喝美羚羊奶,蛋白质、矿物质,尤其是钙、磷的含量都比牛奶略高;维生素A、B含量也高于牛奶,对保护视力、恢复体能有好处。和牛奶相比,羊奶更容易消化,婴儿对羊奶的消化率可达94%以上。

qz44726630   

是孕晚期在三伏天好过些还是坐月子在三伏天舒服些啊? 在考虑是让宝宝早点出生还是晚点。预产期在第三个

你好, 上述问题和情况考虑预产期在三伏天比较好,对身体有好处,不容易落下疾病,建议自己定期检查看看,注意休息,避免过度劳累。

fenglimin   

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