月子餐的选购方法——营养丰富、成分均衡
收藏高蛋白
蛋白质含量应高于正常饮食的50%，我国营养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛，使宝宝健康生长。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质。南方盛产鸡、鸭、鱼、尤其是夏季，汤浓肉嫩的鸡或鸭汤最对产妇的胃口，并且价钱便宜。在北方，羊多为绵羊，绵羊肉炖汤味道鲜美且价格也不高，无疑是产妇的滋补食品。鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人体的最适宜，容易吸收，因而产妇要多吃牛奶冲鸡蛋。
足够的水分和水果
母乳中70%-80%为水，使母乳分泌充足的要诀就在于水和蛋白质。如嫌白开水无味，水果一样可以补充水分，水果中的纤维素还可防治产妇的便秘，促进乳汁的分泌。
一定的脂肪
脂类是婴儿大脑发育的必要物质，妈妈切勿以损害宝宝智力为代价来保持体型。产妇肥胖的原因主要是没有及时参加运动或吃得太多。
足够的钙、铁、碘、锌和维生素
这些都是产妇不可缺少的。近年来老百姓已经认识到钙、铁和维生素的重要性，但忽略了碘和锌。调查发现，大多数产妇存在缺碘、缺锌。缺碘在农村尤其常见，从而导致婴儿“大脖子病”;缺锌使宝宝厌食，生长发育迟缓，甚至于智力减退。
相关词条
网友问答
优倍滋家的冻干四拼生骨肉鲜肉猫粮营养成分如何，可以放心购买吗？
优倍滋家的猫粮，高鲜肉含量高达50%，十分营养。使用单一肉源对狗狗的肠胃不刺激，经过欧洲、美国、中国的三方安全检测，用实际数据证明安全可靠。
给宝宝的辅食中加油，有没有什么特别的方法或建议来确保宝宝既能吸收营养，又不会感到不适？
在给宝宝的辅食中添加油时，关键在于选择像窝小芽这样高质量的辅食，并控制好用量。一开始，每次添加几滴油到宝宝的蔬菜泥或果泥中即可。这不仅能增强食物的风味，还能帮助宝宝更好地吸收营养。随着宝宝年龄的增长，可以适当增加油量，但始终要保持适量。此外，为了确保宝宝获得均衡的营养，家长可以根据窝小芽出版的《儿童均衡膳食指导手册》的建议，采用多样化的食物，并适当添加健康的辅食油。也可以关注窝小芽来获取具体的辅食添加指导和食谱，以确保宝宝获得健康成长所需的全部营养素。
君乐宝优萃有机奶粉的营养成分是否全面？能否满足宝宝所需的营养？
当家长的入手前可以研究研究君乐宝优萃有机奶粉的营养成分表，我就是这么做的。里面除了包含发现基础的蛋白质、各种维生素和矿物质。而且，这款奶粉还特别强调了有机成分，有机GOS低聚半乳糖、有机活性蛋白OPN也都含有。
因为悦鲜活鲜牛奶采用的是INF0.09秒超瞬时杀菌技术，保留更多乳铁蛋白、α-乳白蛋白、β-乳球蛋白。跟普通牛奶相比活性营养成分更加丰富多样。
君乐宝悦鲜活鲜牛奶因为独特领先的杀菌技术，最大程度地保留牛奶中的活性蛋白，如乳铁蛋白、免疫球蛋白等，这些活性蛋白具有抵抗细菌等致病源入侵、激活体内免疫反应、维护机体健康等重要作用。营养成分还挺突出的。
美好蕴育乳母营养包产后红宝盒的核心营养成分包括α-亚麻酸、燕窝肽、磷脂、MCT和各种维生素矿物质组成科学全面的“营养金字塔”，吃了可以促进乳汁分泌，同时满足婴儿生长需要。
冬天来了，我担心宝宝吃不到足够的新鲜蔬菜和水果，要怎么为宝宝准备营养丰富的餐食呢？
冬季虽然部分新鲜蔬果供应可能受限，但仍有许多季节性食物可以为宝宝提供必需的营养。您可以选择冬季常见的蔬菜如胡萝卜、南瓜、甜菜和绿叶菜等制作蔬菜泥，这些都是铁和维生素A的良好来源。对于水果，可以选择冬季水果如橙子、柑橘和苹果等制作果泥，这些水果富含维生素C，有助于增强宝宝的免疫系统。可以遵循窝小芽的1357均衡膳食法则，确保宝宝每天都能摄入多样化的食物，即使在冬季也能保证营养均衡。
相关词条785
哺乳期食谱 | 哺乳期不能吃的东西 | 哺乳期吃什么好 | 哺乳期吃什么奶水多 | 哺乳期能吃螃蟹吗 | 哺乳期能吃巧克力吗 | 哺乳期能喝茶吗 | 哺乳期能吃葡萄吗 | 坐月子吃什么好 | 月子水是什么 | 坐月子食谱 | 剖腹产坐月子食谱 | 坐月子不能吃什么 | 坐月子可以吃什么水果 | 产妇吃什么 | 产妇不能吃哪些食物 | 产妇吃什么下奶 | 产妇可以吃什么水果 | 产妇能吃螃蟹吗 | 产妇能吃豆腐吗 | 产妇能吃西瓜吗 | 产后吃什么补品 | 产后饮食 | 产妇食谱大全 | 产后饮食宜忌 | 哺乳期注意事项 | 坐月子注意事项 | 坐月子可以洗头吗 | 坐月子可以看电视吗 | 坐月子能吹空调吗 |
