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哺乳期缺镁怎么补

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哺乳期缺镁对孕妇自身和宝宝的营养吸收都是有影响的,因此哺乳期要及时补充镁元素,可以通过以下方法来食疗:

一、枸杞叶粥:把鲜枸杞叶100克洗净,与粳米50克煮成稀粥。枸杞叶在蔬菜中的镁含量是独占鳌头的,每百克含镁92毫克,是茴香的一倍和香椿的三倍。

二、绿豆粥:用绿豆适量,同粳米50克煮为稀粥。绿豆是食品中含镁有些多的一种,每百克含镁147.8毫克。

三、黄精煮黑豆:把洗净的黄精、黑豆各30克煮熟,黄精与黑豆同食,每日二次。黑豆富含镁元素,每百克含镁157.3毫克。

四、甘薯羹:将甘薯切成小厚片,上火煮熟。由于甘薯含有大量粘液质,煮后会自然成羹。镁在甘薯中含量也极为丰富,每百克含80.6毫克。

网友问答

哺乳期奶水不够该怎么补,补充哪些营养下奶?

原来哺乳期还要坚持喝孕妇奶粉的吗,我还以为生完崽就好了…!待产妈妈记下了!

mb46948364   

哺乳期的宝宝要不要额外补DHA?如果需要的话,要怎么补好呢?

其实哺乳期妈妈可以吃点汤臣倍健的DHA,通过母乳,宝宝也能吸收到呢

笨迋嚼傻迋嚼   

听说,哺乳期给宝宝补DHA非常重要,那要怎么补?

母乳喂养的妈妈,通过每周进食2~3次富含DHA的鱼类(比如三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼等)来获取足量DHA,就能够通过母乳给宝宝所需的量。如果实在没有办法实现母乳喂养,可以选择含有DHA的配方粉。

刘遂谦   

哺乳期的妈妈是可以补钙吗?要怎么补呢

哺乳期的妈妈是可以补钙的。可以吃孕妇钙片。但是还是建议食补。多吃一些含钙量高的食物。比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼虾等.另外可以喝鸡肉汤虾皮鸡蛋汤,排骨汤猪蹄汤等。然后吃多一点瘦肉,鸡肉。

georgepitt   

哺乳期可以补钙的吗?都是怎么补的?

哺乳期的妈妈是可以补钙的。可以吃孕妇钙片。但是还是建议食补。多吃一些含钙量高的食物。比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼虾等.另外可以喝鸡肉汤虾皮鸡蛋汤,排骨汤猪蹄汤等。然后吃多一点瘦肉,鸡肉。

我是霄霄   

哺乳期要补钙吗?怎么补呢

产后哺乳期妈妈是要补钙的哦,宝宝也要通过母乳来补钙,要不大人小孩都会缺钙的哦。

尧尧嘛嘛   

哺乳期妈妈需要补钙吗?怎么补?

哺乳期间妈妈可以像怀孕的时候一样吃一些钙片补充钙质,如果宝妈想从食物中摄取钙质的话也可以食用一些富含钙质的食物,每天早晚喝一杯牛奶,多吃豆制品和乳制品,多吃海带都是很好的选择哦!钙剂与食补双管齐下宝宝会吸收得更好!

秋天的小溪   

哺乳期妈妈贫血需要怎么补呢

应加强锻炼,多吃有营养的食物,多吃含蛋白质、含钙的食物。要适当喝汤水,如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。主食多样化,粗粮和细粮都要吃。小米、玉米面、糙米、标准粉中所含B族维生素要比精米、精面多出几倍。

王靖凯妈妈   

哺乳期贫血该怎么补才好?

还是需要继续哺乳的。但自身要补血,建议适当多吃富含蛋白质,铁,铜,叶酸,维生素B12,维生素 C 等“造血原料”的食物,诸如猪肝,蛋黄,瘦肉,斗奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐,红糖及新鲜蔬菜,水果。积极通过调节饮食来补血。

Q之静   

哺乳期补钙都是怎么补的?

哺乳期可以适当补充钙,因为也会随着乳汁分泌给宝宝,宝宝生长育也是需要充足的钙的哦,当然最好搭配着鱼肝油喂宝宝,促进钙吸收,哺乳期都是要补充的。

隽隽妈妈1   

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