营养套餐完美搭配七法　_亲子百科

营养套餐完美搭配七法　

早餐必须注意干稀搭配。稀的可以是豆浆、牛奶，干的吃一些主食、鸡蛋，最好有些蔬菜或水果;中餐一定要吃饱，而且要品种丰富，要有主食、肉类及蔬菜，晚餐要避免吃一些油腻的食物，也不要吃得太饱。”苏主任表示。

下面是营养专家列出的可供家长们参考的多套早中晚营养食谱：

搭配餐A：早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜;水果：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐、血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

搭配餐B：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块);水果：枇杷(或长生果)3~4个。中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、辣椒榨菜肉丝。

搭配餐C：早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶、酸奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜);水果：鸭梨(或西瓜)一个。中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

搭配餐D：早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆;水果：香蕉(或黄瓜)1个。中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

搭配餐E：早餐：酱肉包、牛奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个;水果：猕猴桃(或桃子)1~2个。中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

搭配餐F：早餐：面包、牛奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干;水果：草莓(或李子)5~6个。中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

搭配餐G：早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼;水果：苹果(或萝卜)1个。中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

此外，专家们特别提醒，为了更好地吸收营养和保持心情平静放松，孩子吃饭时尽量避免谈及考试或复习情况，有利于保障孩子们胃肠道正常消化。

网友问答

孩子不喝纯奶，早餐我想买点好喝又营养的果奶搭配一下，大家有推荐吗？

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不知道你有没有听过乳小兮果味乳，坦白讲，可能因为它用的是娟姗奶源，又是低温奶的缘故，所以它的口感和味道都是我喝过的所有果味乳里面最好的，香味很醇，甜味也一定都不腻人，我和我家孩子都很爱喝，而且它的营养价值也比较高，早上喝一瓶特别好

可爱哒微笑

儿童酸奶法优乐的双倍黄金营养指什么？

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我也看到了法优乐双倍黄金，我还特意去了解了下是指法优乐的黄金奶源搭配黄金奇异果，给宝宝带来双倍黄金营养。法优乐的各种口味都蛮喜欢，这次新上的黄金奇异果味，简直棒呆了，我自己忍不住偷偷喝了两袋，哈哈哈，好喝～法优乐风味酸奶的超高品质源于法国诺曼底。诺曼底是欧洲著名奶源地，被称为“欧洲乳仓”，并且是世界上公认的黄金奶源地之一。酸奶无任何添加剂的，4层包装，密封隔绝空气，控制pH值物理保鲜，所以不用冰箱保存，麻麻们也不用担心太冰宝宝不能吃，这个是常温的，随时都可以给宝宝～

mb49372874

DHA需要搭配其他营养元素吗？