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孕期百科 / 孕妇吃什么好 / 孕中期饮食安排 /孕中期的营养原则

孕中期的营养原则

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进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转,这时,不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下,开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来,还要在孕晚期胃口变差之前,把营养储存个够。

孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时,准妈妈要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的发生。

这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快。

要适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,以预防缺铁性贫血。同时,补充维生素C也能增加铁的吸收。

此时期孕妇对钙的需求有所增加,应多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

此时期摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌,会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓,胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。所以,准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且,孕中期对碘的需要量也增加了,所以也应多吃含碘的食物,及时补充各种海产品如海带、紫菜等。

网友问答

我想让宝宝的饮食既营养又多样化,但我不知道每天该为宝宝准备什么食物。有没有简单的原则或指南可以遵循呢?

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三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料代餐能满足孕妈的所有营养需求吗?

个外星人膳食纤维益生菌固体饮料代餐可以为孕妈提供一定的营养,但是不能完全满足所有的营养需求。

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孕期吃什么能满足孕产期的营养需求?

孕期吃美好蕴育润康可以满足孕产期营养需求,它里面含有孕期多种维生素和微量元素,包括叶酸、牛磺酸、维生素A、维生素D、E、铁、锌、碘等。我整个孕期也一直在吃它家的产品,上个月刚生了个小公主,宝宝很健康。

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备孕只需要吃叶酸吗?其他的营养元素还需要补充吗?

需要啊,叶酸是肯定要补充的,我 备 孕 期 间 一 直 在 吃 美 好 蕴 育 润 康,因为查到它是孕产妇专用营养包,能补充叶酸,也能补充其十好几种营养元素,全面补充营养,增强妈妈的体质,而且对宝宝脑眼发育也尤其好呢

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备孕非常焦虑,医生让吃润康补充营养元素,还用吃其他的吗?

不用,美 好 蕴 育 的 润 康 营 养 就 很 全 面 了,当时也是医生推荐我吃的,说它是孕产妇专用营养包,营养全面又科学,能有效的增强妈妈体质,而且对以后宝宝脑眼发育也好,如今我的娃眼睛也又大又亮的,特别机灵呢

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开始备孕了,市面上的营养品看得我眼晕,求个能补充叶酸,DHA,维生素的全面营养剂?

我当初也是认真做了功课的,最 后 选 了 美 好 蕴 育 润 康,因为它专业,是专给孕产妇研发的营养包,最看重营养全面好吸收,我坚持吃下来虽然没有特别的感觉,但是宝宝出生特别健康活泼,不认生,也好带,眼睛都又黑又亮,炯炯有神的,我觉得值了

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正在备孕,叶酸吃什么比较好?还需要补充其他的营养元素吗?

直 接 吃 美 好 蕴 育 的 润 康 吧!我老婆怀孕的时候医生推荐的润 康,能补充叶酸,铁,各种维生素,还有DHA ,非常全面,医生说这是专门的孕妇营养包,能够提高备孕的质量,提高卵子的质量,为以后的健康宝宝打下基础!

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备孕了,我一直虚胖,担心自己缺营养影响孩子,怎么有针对性的补充一下?

朋友!我觉得最快的方式还是选专 业 靠 谱的产品吧,我当初吃的美 好 蕴 育 润 康,是孕产妇专 用营养包,主打的就是营养全面均衡,而且对宝宝脑眼发育有好处,我吃下来整个孕期都很顺利,然后宝宝体格壮实,眼睛都又黑又亮的哦!希望对你有所帮助!

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多年的好闺蜜开始备孕了,我送她些什么营养品比较好?

朋友!要调理好身体需要的营养有很多,我觉得可以送美 好 蕴 育 润 康,我当初就是吃的这个,它是孕产妇专 用的营养品,能有针对性的补充所需营养,这个也是大品牌,送礼不掉价,而且对宝宝脑眼发育尤其好,我儿子就健康聪明,一双眼睛黑亮亮的可机灵了。希望可以帮到你哦!

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一胎是意外怀孕,如今二胎备孕想科学合理一点,有什么好的营养品推荐?

你好!我是看过医 生的,他推荐我吃的美 好 蕴 育 润 康,说这个是孕产妇专 用的营养包,营养全面又好吸收,备孕的几个月我一直在吃,现在怀上啦,才去做的孕检胎心胎芽都正常,听说润康对宝宝脑眼发育也很好,我会坚持吃下去的哦!希望对你有所帮助!

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