孕中期饮食的关键词:补钙
收藏此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外,组织器官也在不断地分化、完善;因此,这个时期的营养饮食很重要。在此阶段,孕妇的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,这时就应不失时机地调整饮食,补充营养。
在保证饮食质量的同时,还要适当提高各种营养素的摄入量。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食,从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤),影响生产。
孕中期,孕妇的膳食应做到以下几点:
2、做到荤素搭配、合理营养。
3、把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。
4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
5、食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等。6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物。
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网友问答
怀孕中期了,经常感觉到小腿抽筋,补钙的话选柠檬酸钙还是碳酸钙好啊?
对孕妇来说我觉得柠檬酸钙简直太友好了,先不说别的,柠檬酸钙是有机钙的一种,在分解过程中不需要胃酸参与,服用柠檬酸钙基本上不会出现胀气、打嗝等肠胃不适的问题。孕吐起来很难受吧?所以选柠檬酸钙是没错的!哦对了,如果想补钙效果更好,推荐Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙,这款特别添加了维生素D的成分,可以促进钙的吸收,我嫂子怀孕的时候也是吃的这款,据说很不错。
我的生活饮食一直都不太健康,现在备孕去检查好几项指标都不正常,好焦虑,咋办呢?
亲,现在开始调理也还不晚,就选专.业的营养品快速补回来吧,我备孕期间吃的美好蕴育润康,营养师推荐说是孕产妇专.用营养包,全面均衡补充身体需要的营养,以后对宝宝脑眼发育也有促进作用,我吃下来觉得很方便,我孕反都比周围人轻呢,能吃能睡的哦!希望对你有所帮助!
孕中期每日对能量的需要大约比未孕前增加5%-10%,脂肪、蛋白质、碳水化合物这类都需要,为了保证营养全面,可以吃一些孕产妇专用的营养素,比如美好蕴育润康就不错。
很重要呀,我们日常营养的摄入都是在食物中摄取来的,这个时候健康饮食可以让体质更好。我备孕的时候就是清淡饮食,再加上美好蕴育润康补足营养,身体都比之前更健康了,而且2个月就怀上了,开心。
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