吃南瓜会导致失眠吗？是不会对我们的睡眠造成影响的。虽然南瓜中含有的营养物质是极为丰富的，但是其中不含有影响人体睡眠质量的物质，所以在平时生活中是可以放心去食用的。但想要担心影响自己睡眠，想要改善失眠的朋友，可以试试补充褪黑素进行调理。像我失眠的时候，就会在睡前吃一片汤臣倍健褪黑素片，一片含有2.25mg褪黑素，并且还添加了维生素B6 3.5mg，每天只需要在睡前吃1片，就可以调节体内的褪黑素水平，帮助缩短入睡时间，改善失眠的效果还是很不错的。

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很多爱吃南瓜的朋友都非常关心：吃南瓜会导致失眠吗？其实是不会的，在平时生活中适量食用一些南瓜地很好地维护身体健康。因为南瓜中含有的营养物质非常丰富，我们日常补充是很有好处的。如果喜爱吃南瓜，但又很担心失眠的小伙伴，可以适当补充一些褪黑素进行调理。因为褪黑素是由人体松果体中分泌出的激素，对改善失眠很有帮助。想要补充褪黑素的小伙伴可以看看汤臣倍健褪黑素，这款褪黑素片中的褪黑素量也在有效安全的范围内，每片含有2.25mg褪黑素，而外源性补充褪黑素的推荐量在1.5~3.0mg之间，含量充足，且人体对它本身也有代谢途径，在保证了改善睡眠质量的同时，也更加安心。

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熬夜对睡眠质量是会有影响的，如果是经常性熬夜，很容易会造成失眠问题。因为我们的睡眠质量受生物钟和外部环境的影响。生物钟控制着人们的睡眠—觉醒节律。我们一般习惯白天工作，夜晚睡觉，如果夜晚熬夜就会打破这种作息规律，人体不能适应，机体内的代谢和激素分泌都会受到影响，褪黑素分泌不足，所以会出现睡眠障碍。平时尽量不熬夜，养成规律的作息习惯，也可以从外界补充，可以试试汤臣倍健褪黑素片效果就挺不错的，每片含褪黑素2.25mg，还添加了维生素B6 3.5mg，科学搭配，双效助眠。

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经常熬夜是会造成失眠问题的。因为经常熬夜是一种不良的生活习惯，会导致体内代谢紊乱，进一步出现神经功能失调，导致失眠问题。经常失眠还会影响我们的正常生活和工作，给身体健康带来不良影响。所以我们平时要调整好自己的生活作息，避免经常性的熬夜，也可以借助膳食营养补充剂来辅助调理，像汤臣倍健褪黑素片效果就挺不错的，每片含褪黑素2.25mg，还添加了维生素B6 3.5mg，营养成分充足，可以有效改善失眠问题。

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发作性睡病是一种原因不明的慢性睡眠障碍，白天过度嗜睡或快眼动睡眠突然侵入觉醒状态、入睡阶段或醒后幻觉、伴或不伴情绪刺激诱发的猝倒和睡眠瘫痪、睡眠结构和睡眠-清醒昼夜节律紊乱等，少数患者可伴有行为异常或暴力性梦境扮演，长久是会造成失眠问题的。 建议通过改善睡眠环境，调整情绪，这样长期是可以缓解的，还有建立良好的睡眠卫生习惯，在一定程度上可以缓解日间嗜睡的症状，降低失眠的发生。 要保持规律的睡眠，有规律的睡觉，睡眠时间到后，就起来，别睡太多。 避免睡眠时间被其他事物干扰或打断。 避免食用对睡眠有影响的食物，如富含咖啡因的食物和饮料、烟和酒，还需要避免睡前暴饮暴食等。 睡眠是我们每天都要完成的“任务”，在睡眠期间，身体得到休息，各个器官也能高效运转，获得调节和自我修复的机会，每天这一段时间，身体才能更好、更持久地运行。

小夕夕的妈咪   

哺乳期妈妈一定要注意自身的全面营养和健康哺乳期的妈妈应该坚持补钙和维生素A、D，为宝宝提供优质奶源。如果妈妈缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用妈妈本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

吴良才   

怀孕28周以后相对比较常见一些。导致孕期抽筋的主要原因是缺钙。血液中，细胞内的钙是维持细胞正常生理状态所必需的。钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切的关系，当缺钙时引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩。当然还包括其他的原因，如活动量较大，孕期某一时间段比较劳累，休息不足，睡姿不当，下肢受凉，这些都是常见的诱发因素。总之孕期抽筋一般在孕晚期比较多见一些。

赖晓岚医生   

你好，根据你的这种情况看来，不要过于担心，这种钙剂孕期是可以食用的。什么时候都可以。同时注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

郁金香的花瓣