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吃什么有母乳

2015-04-08 10:06:33出处:PCbaby作者:佚名

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  母乳是宝宝们最好的营养来源,所以大多数的妈妈们都会选择母乳喂养宝宝,但由于各种原因,很多妈妈的奶水分泌不足以供应宝宝。其实帮助下奶的方法有很多,其中最好的就是通过饮食,吃什么有母乳

吃什么有母乳

  1、纤维的食物

  绿色蔬菜,甚至是一些红色蔬菜都含有丰富的纤维。像菠菜、豆类、甘薯等,有助于产生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。

  2、坚果

  像杏仁,腰果等是增加母乳的最理想食物。它们富含蛋白质、维生素和矿物质,而且也是一个很好的零食。

  3、大蒜

  大蒜是一种比较传统的增加母乳的办法。你可以将它作为调味品添加到你的肉类、蔬菜和酱菜里。如果你定期食用大蒜,你肯定会逐渐的开始有更多的母乳。

  4、含脂肪的食物

  来自酥油、黄油的脂肪对提高母乳很有效果。它们可以为你提供大量的能源。

  5、葫芦科蔬菜

  像苦瓜或葫芦等蔬菜,是用来增加母乳的一些最受欢迎的食物。它们是维生素和矿物质的最好来源。

母乳喂养的注意事项

  母乳喂养前,妈妈先要给孩子换上干净的尿布,换好尿布后清洗双手,再用温水擦净乳头,才能开始喂哺。平时乳母要勤换内衣,经常保持乳头的清洁,防止乳头及乳房发生疾病。

  母乳喂养的姿势很重要。要采取合适姿势进行喂养,当然,主要还是要根据母亲当时情况选择不同的姿势。给宝宝喂奶可以是坐位,也可以是卧位、侧卧位或立位,甚至是走着。总的原则是妈妈所采取的体位要舒适,全身肌肉要放松,一手抱着孩子的颈背部,另一只手根据当时情况和需要,可以抱着孩子的臀部或托住自己的乳房等;孩子面对妈妈,母子身体最好要做到“三贴”,即胸贴胸、腹贴腹、下颏贴乳房,婴儿头部与背部在一条直线上。在喂奶时,妈妈一定要面部表情安详,微带笑容,用温柔的目光看看自己心爱的宝宝,给孩子一种母爱的感觉,千万不能表情木然、目光呆滞。

  产后第一天,妈妈可能因感到身体疲倦、虚弱或伤口疼痛,以采取卧位或侧卧位为佳。随着身体的恢复,可逐渐选择坐位喂奶,此时妈妈应舒适地坐在有靠背的椅子上,背靠椅背,靠背前可放一个软垫或枕头,母膝上也可放一个垫子,以抬高宝宝身体便于吸吮。具体做法是,妈妈用一只手托住宝宝,使孩子胸腹部紧贴妈妈身体,婴儿下颏紧贴乳房,口含乳头乳晕进行吸吮;妈妈另一只手的食指沿着胸壁的乳房根部把整个乳房托起,随着孩子的吸吮,妈妈也可用拇指和食指分别放在乳房、乳晕的两侧,朝胸壁方向轻轻向内挤压,帮助把乳汁排空。

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