钙镁片吃多了会怎样

2015-10-15 15:44:36出处:PCbaby作者:佚名

钙镁片是一种营养品,它有助于钙与镁的补充。钙和镁是人体必需的营养元素,如果缺乏这两者,就容易导致人们患上骨质疏松或者是腰腿疼痛等,所以对于缺乏钙镁的人群可以及时的补充钙镁片。但是有的人会盲目的吃钙镁片,大家想了解钙镁片吃多了会怎样?

钙镁片吃多了会怎样

中国人几乎是全民缺钙,平均每人缺少404毫克,每天应补充800-1000毫克。很多人处于钙饥饿状态。

钙镁片含有从植物中提取的钙、镁等矿物元素,含紫花苜蓿提取物,提供天然矿物质,并含珍贵的植物营养素。不含香精、合成色素和防腐剂。

钙镁片在调节心跳及肌肉收缩性;维持正常神经的感应;参与神经感应与肌肉的收缩;调节生理机能等方面都有很大的功效,对于小孩、青少年、孕妇以及中老年人都有非常好的效果,是个老少皆宜的保健品选择。但是也不宜过量的吃,如果钙镁片吃多了可能会引发肾结石,所以适量的吃钙镁片为宜。

钙镁片用法用量:

1.1-3岁 600 (毫克/日)

2.3-9岁 800 (毫克/日)

3.10-18岁 1000 (毫克/日)

4.18岁以上 800 (毫克/日)

5.孕妇(1-6个月) 1000 (毫克/日)

钙镁片每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁

6.孕妇(7-9个月) 1500(毫克/日)所以我们每天只要食用3片就可以了。

补钙越多越管用吗

全民补钙日渐成时尚,但是很多人不知道,人体对钙的需求量因年龄的不同而异。特别是儿童,如果补钙过量,可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,严重的还容易引起高钙尿症。同时,儿童补钙过量还可能限制大脑发育,反而影响正常发育。

【专家观点】

补钙应在医生指导下进行。0到6个月的婴儿每日钙摄入量需300-400毫克,1-4岁儿童每日需要600-800毫克,4-14岁每日800-1000毫克。成人的钙推荐摄入量为每天不多于2000毫克,摄入钙过多可能干扰其他微量元素的吸收,还可能导致患肾结石病等。老年人因肝肾功能减退,导致机体对药物的吸收、分布和代谢等能力减退,所以在补钙时要格外注意,剂量宜掌控在每日1200-1500毫克。