之前我每天忙碌于工作，常常加班到深夜，成天吃外卖，晚上睡不着觉，生活作息极不规律。后面自己的精神状态越来越差，脸色差还有大肚腩。 朋友说这种情况是要养肝，需要好好休息和调整饮食。于是我决定辞职在家养肝。刚开始的时候，改变习惯真的很艰难，但我还是坚持下来了。 首先，开始自己做饭，不点外卖，主要吃低油低盐清淡的食物，并且多吃新鲜水果和蔬菜。我也在网上搜索了一些养肝的食谱，每天都按照食谱来做饭。 在养肝的过程中，我还坚持吃护肝片。像健安适这样含有水飞蓟宾和葛根等成分的护肝片，可以帮助肝脏更好地排毒和修复，加速恢复健康。 除了饮食方面的调整，还开始坚持规律作息。每天早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠时间，还会做一些适当的运动。

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我吃朗迪碳酸钙d3钙片是一天2粒，早晚各一粒，这个补钙效果还挺好的，里面的钙含量也很充足，每片有500mg，另外还添加了200IU维生素d3，而且我很喜欢这个钙片的口感，水果味的，像吃糖一样，爱了爱了。

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纳豆作为一种养生食物，现在人们也研究出它的各种吃法，纳豆的做法稍微有些麻烦，而且纳豆具有黏性，处理起来不太容易。平时没有时间做的话可以试试红心瓶子装的舒百宁纳豆红曲胶囊，这款胶囊具有辅助降血脂的作用，使用的是纳豆原料。吃法吃每天两次，每次三粒，吃的时候用温水吞服就可以了，十分方便。

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汤臣倍健儿童多维建议是给孩子一天一粒足够了，其实是有说明的。我记得是一天一粒，可以选择饭后补充，这样更有助于多种维生素的吸收。 不过在补充多种维生素的时候，也要注意给孩子合理、健康的饮食。不能以为补充这个就不需要多种维生素食物了，身体对于营养素的需求很大。所以一起补充是更好的~

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这款油也适合老人吃，核桃油有抑制胆固醇的作用，还能够预防心脑血管疾病，调节高血压等老年慢性病的功效。

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那你一定要试一试康恩贝肠炎宁了，我前几天拉肚子去药店买了它以后下午吃的，半小时左右肚子就不痛了，差不多也不怎么拉了，到晚上完全就好了~马上多买了几盒备家里

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一天一次就行了，汤臣倍健蛋白质粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重，蛋白质含量高达80%，营养价值高，每天一次，足以补充蛋白质。

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汤臣倍健蛋白质粉里面蛋白质含量高达80%，含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白质，每天只需要吃一次，每次一勺子就好。

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每个人每天需要的蛋白质量是不一样的，需要根据体重来计算，一般是体重*1.2g，日常可以多食用牛奶、豆浆、鸡蛋清等食物，或者买汤臣倍健蛋白粉喝吧，也挺有效的。

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我吃汤臣倍健葡萄籽维生素C加E片，吃了大半年，一直在吃，感觉效果还可以，每天1次，每次2片，三重抗氧化成分协同作用。

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