1胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯：

2吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撑.

3平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入.

4少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶.

5豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气.

6有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物.

7饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化.

8如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

9若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。

10喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

11做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。