首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

月子百科 / 产后恢复 / 产后瑜伽 /产后瑜伽减肥

产后瑜伽减肥

收藏

产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但它会让你的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。

产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成产后瑜伽的某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当新妈妈后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾宝宝儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

以下来看看产后瑜伽还有什么优点:

1、改善不良姿势:妈妈因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱宝宝使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。通过产后瑜伽能让改善妈妈不良姿势。

2、强化手臂肌肉力量:宝宝出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的力量。

3、重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,产后瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

4、改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。妈妈通过做产后瑜伽,能够改善或者消除产后妈妈脚部水肿的症状。

5、加强体能恢复:因怀孕期间妈妈体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

网友问答

怀孕生孩子胖了好多,产后想减肥又怕影响孩子母乳,怎么办?

我和你一样,最好就是在保证营养的前提下健康瘦身,你 可 以 试 试 我 在 吃 的 美 好 蕴 育 润 康,这个是孕产妇专用营养包,含有十几种妈妈和宝宝所需的营养素,能帮助妈妈恢复好身材,还能提升母乳质量、促进宝宝的大脑发育哦

mb49123221   

产后瑜伽什么时候可以开始?瑜伽对减肥真的有效吗?

亲您好产后可以报个瑜伽训练班来练习的,选择适合自己的运动。

Emma东东麻麻   

产后瑜伽对产后减肥真的有帮助吗

产后瑜伽觉得从生完就可以开始做,但是不能过量,还是要坚持。

语萱宝贝1019   

产后可以练习瑜伽减肥吗?可以调节心情吗?

有作用的,多和你朋友沟通,在这个时候患者是很需要照顾和关心的,和她谈谈心、逛逛街,了解她的心理状态,及时给予开导。做瑜伽的话可以让心情平静是有积极的作用的,如果有时间可以多抽时间陪她。

蓝天白蕓   

请问产后减肥瑜伽有用吗?

有效果,但需要坚持,减肥是需要一个过程的。

小雨辰芭比   

产后的减肥我选择了瑜伽,搭配什么样的食谱最适合,也才能达到最好的效果?

你好,一般出了月子或者产后42天建议正常一日三餐正常饮食,不要再加餐之类的了;蛋白质方面多以鱼类、鸡、瘦肉为主,避免吃高脂肪的比如蹄髈、猪蹄之类的;每天多吃蔬菜,海藻类,豆制品;每天摄取1200毫升的水分并控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。

fenglimin   

产后练瑜伽减肥效果怎么样啊?

效果挺好的,当然要坚持哦,不能三天打鱼两天晒网,这样瘦身效果很难达到的。

xbdhjue   

产后练瑜伽能减肥吗?

我以前120斤,坚持练了半年瑜伽,变成108斤,平时也很注意饮食的

卡夫的饼   

听说产后练瑜伽有助于减肥,想了解下是真的有效果吗?

有效果,但需要坚持,减肥是需要一个过程的。

tangling880   

产后可以练瑜伽减肥吗?

减肥的话要至少等到一两个月后才行哦,不然对身体不好的。瑜伽是可以减肥的,不过前提是要做的标准,不然是不会有什么效果的,如果要做标准的瑜伽其实也是挺难的,你可以去报个瑜伽班这样会学的好些。

我没有ID   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051