瘦肩膀的最快方法？胳膊上的赘肉比较难以消除，只有找对方法，让你瘦掉赘肉。瘦肩膀的最快方法具体如下：

1、后举水杯

做法：坐在椅子上，并拢双腿，左手握住一个水瓶向上举起，然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸气，吐气的时候，弯曲左手手肘向后放下水瓶，再举起，如此左右手分别重复15-20次。

2、盘坐，挺直腰背，呼气，头部慢慢低下。然后向左转动，尽量让耳朵紧贴肩膀，然后头部再往后和往右转。按照前、左、后、右的方向转动3-5次。转动到左右的时候记得尽量让耳朵贴到肩膀。

3、举哑铃：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟。

4、膝肘俯卧撑：俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。