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提肛运动怎么做

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提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。那么怎么做提肛运动呢?

做法:每天3-4次,每次20-40下,3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟,不要憋气。

提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法,具有预防和治疗肛门疾病的双重作用,国内外都很提倡该方法。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行,使用意念及内功,将肛门上提至脐中,做肛门上收的动作,自然呼吸或吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。

网友问答

备孕三月,我让老公去查个精子,结度弱精,大夫是说没事儿不当事儿,和睡觉休息都有关系,让多运动。但是我还是怕会不孕,轻度弱精不会影响受孕吧?平时在饮食上该怎么做呢?怎么治?:

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备孕俩月,我让老公去查个精子,结度弱精,大夫是说没事儿不当事儿,和睡觉休息都有关系,让多运动。但是我还是怕会不孕,轻度弱精不会影响受孕吧?平时在饮食上该怎么做呢?怎么治?:

建议在饮食上可以吃一些补肾固精的食物,可以多吃动物的肝脏、瘦肉、蔬菜、鳗鱼,鳝鱼,虾,田鸡肉、益生谷的妥金等。平时要做到戒烟戒酒,适当多做一些运动,保持充足的睡眠。

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产后漏尿做提肛运动有效吗

有的,就是慢,而且程度有限。想短时间解决漏尿,可外用舒美茵,修复受损弹性纤维,就不会再有漏尿的情况了

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