吃什么蔬菜能减肥
收藏减肥可以通过药物、饮食、运动等方法，在饮食方面，蔬菜与水果也成为人们常选用的减肥方法，那只吃蔬菜水果能减肥吗?
只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。
真相：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。
支招：选择各种富含上述物质的素食，搭配健康的饮食计划。
富含铁的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等。
富含钙的食物：乳制品、强化豆浆饮料、豆腐、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等。
富含维生素D的食物：脱脂牛奶、乳酪、坚果、添加维他命D的营养强化食品。
富含维生素B12的食物： 大豆。臭豆腐、酱豆腐。
富含锌的食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
所以说，只吃蔬菜水果减肥是不合理的，还应当注意其它营养元素的补充，否则就容易造成营养不良。
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网友问答
孕妇没必要刻意减肥，但是要控制好饮食，要是想减肥最好靠提高代谢，也就是正常的排便，就行，我怀孕的时候吃的美 好 蕴 育的膳食纤维，短差和长期都能吃，吃完后排便很规律，体重和身材也控制的很好，推荐你也试试哦！
说起碧生源来，认识它是因为便秘，似乎有点减肥的效果，但是并不明显，主要是一停就又恢复如初了。伊宁曼是姐姐推荐的，她跟我一样都是多肉妹子，刚开始觉得有了宝宝，不要刻意减肥，顺其自然，健康就好，可是最近发现有了“三高“的征兆，不得不对减肥重视起来，听姐姐吃伊宁曼的效果不错，我也买了它，吃了1个半月，腰围缩了2cm，上次它家某猫旗舰店有活动，又囤了20盒。
想要减肥单单多吃蛋白质是不行的，还要少吃脂肪、多运动，这些相配合才行，推荐一下我减肥的时候的早餐，除了鸡蛋、水果之外，我还喜欢在牛奶中加一勺汤臣倍健蛋白粉，饱腹感满满，而且补充蛋白质的效果也是非常好的。
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