产后恢复瑜伽要练多久
收藏产后恢复瑜伽是一种非常好的健身方式，瘦身效果极佳，具体的练习时长要根据大家的具体情况。
(1)产后第3天：腹式呼吸法
1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸。
2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次。
3、还原，全身放松，调息。
功效：排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松弛的产道恢复弹性。
(2)产后第5天：脸部按摩法
1、两手摩擦10次，产生热感。
2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。
3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。
功效：促进脸部血液循环，除去产后新增的面颊和眼角的小皱纹。
(3)产后第15天：简易轮式
功效：可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来，消除多余的赘肉，强化膝关节，预防腿肚抽筋，此外，因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能。
1、平躺地上，做深呼吸。
2、吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气。
3、吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧。停留数秒做深呼吸。
4、还原，调息。
网友问答
生完小孩，子宫要变回原先的大小。完全复原多数需 6 周时间，所以，产后第一次到医院复查，也是这个时间左右。产后吃美好蕴育润康乳母营养包，它里面主要含有丰富的维生素，可以促进子宫恢复。
可以去昀室孕产中心试试，环境好，瑜伽老师特别耐心，在产后恢复方面特别专业，在滨江星耀城和西溪银泰都有门店
您好，在自然流产后最少需要等半年以后才可以要孩子的。希望您在这段时间内注意营养补充，并且注意锻炼好身体。
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