肾是先天之本，是生命之源，如果肾亏精损的话，就容易导致肾脏疾病的发生，因此养肾是最关键的。如何养肾呢，这就需要顺应四季养生的原则，在冬季养肾最关键，冬季如何养肾?

1、每天早晚搓脚心：

用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。

2、冬季最好不要过度熬夜。

足够睡眠的人才有精气，熬夜会损伤肾精，充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。

熬夜时，桌旁可备上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞)，不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

3、揉按“太溪穴”

(太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 )。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚9点左右，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

冬季养肾除从生活起居做起，还可以从饮食做起，适当的吃些黑芝麻、黑豆等黑色食物，能起到补肾之功效。