1、转移注意力。

在日常生活中，不要把过多的精力放在性问题当中。避免长期的性幻想，应该培养健康有益的生活情操，把主要精力移到学业或者工作当中，在空闲时间，多参加户外的健康活动，多与朋友家人交流，丰富自己的生活。

2、规律的生活作息

频繁的手淫或者有触摸性器官的习惯，都要有意识地戒掉。一个人的生活作息与健康身体是息息相关的，平时少穿紧身的裤子，集中注意力多做有意义的事情，少看色情的东西，避免无谓的性幻想，慢慢消除过度的性渴望，让自己的状态恢复正常。

4、正视梦遗

不要认为梦遗是非正常的现象，觉得难以启齿。要正视梦遗这个常见的生理现象，遇到疑惑可以多与信任的朋友交流沟通，切忌因为梦遗而带来内心的恐惧与焦虑。也无需刻意压抑自己的欲望，这样反而会适得其反，学会自我放松，平衡心态，适当有自慰，其实也是解决梦遗的有效办法。

5、与异性相处

应该正确对待与异性的相处，不需要过于紧张，也不要想入非非。应该养成正确的恋爱价值观念，将异性当成一个普通朋友去相处，自然就会有轻松愉悦的心情，不会随意产生性冲动。