休息不好怎么调整_亲子百科

休息不好怎么调整

休息不好会给人带来不少的后遗症，那么休息不好怎么调整比较合适呢？

睡眠不好具体怎样调整，需要先明确睡眠不好的原因，如精神因素引起，需要注意调理心情，通过做运动、听音乐、多参加社会社交活动等方法使心情保持舒畅。睡眠不好由于具体疾病引起，比如神经的疼痛，影响睡眠的质量；呼吸系统疾病引起的憋喘，影响到睡眠的质量，都需要针对具体的病因进行规范的治疗，从而缓解不适的症状，改善睡眠的质量。平时可以在饮食方面多吃有助于睡眠的食物，如喝一杯热牛奶或蜂蜜水，睡觉前可以用热水泡脚。

要知道保证充足睡眠可以达到更好的减肥效果，然而长期睡眠不足则会导致身体发胖，而且睡眠质量越差的人，出现身体变胖的几率也会大大增加。并且机体的皮肤状态与睡眠也有着密切关联，长期失眠还会出现肤色暗沉，皮肤松弛等多种肌肤问题，甚至会加快皮肤衰老的速度。

相关词条

休息不好就头疼怎么回事 | 休息不好血压会升高吗 | 休息不好的症状

网友问答

我妈最近腿抽筋怎么办，晚上还总是疼醒，休息不好吗？

向我提问

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，但在睡眠中并没有受寒呀，于是人们又认为是缺钙引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，抽筋的症状不但不减轻，反而加重了。这究竟是怎么回事呢?其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。在正常情况下，人们是不会缺镁的，因为含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，这些食物都能经常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历

贝拉拉

孕期总是休息不好，各位孕妈是怎么淡化黑眼圈和眼纹的