儿童长高科学的方法有哪些

　　儿童的身体发育是每个家长都关心的事情，如果自己的孩子身高比较矮，最好先去医院检查一下身体，看看是否有疾病存在，日常生活中也应该要调理好饮食、作息和运动，多方面下手才能有利身体发育，那么儿童长高科学的方法有哪些?

儿童长高科学的方法有哪些

　　1.营养：充足的营养是孩子科学长高最重要的基础，可以让孩子多吃富含蛋白质、钙、锌、矿物质、维生素等食物，例如谷类、瘦肉、鱼、西红柿、苹果等。建议每餐多样化配置菜品，均衡孩子饮食，避免孩子养成偏食的不良习惯，促进孩子科学长高。

　　2.睡眠：保证充分睡眠，这点实际上也是现代家庭生活里小孩最难做到的一点，因为很多爸爸、妈妈有可能8-9点才回到家，孩子就会特别兴奋，等到10点半、11点，甚至有的孩子到晚上12点才和家长一起睡觉;而小宝宝第二天早上如果不需要上幼儿园，就会很晚起床;这种睡眠方式的紊乱同样也会给孩子带来身高方面的问题，会影响生长激素的正常分泌，所以不仅要保证睡眠的量，还要保证睡眠的质和时间。

　　3.运动：运动是孩子生长发育的重要条件之一，运动可以改善孩子的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，刺激骨骼、肌肉、关节、韧带的增长，增强骨细胞的生长能力。根据孩子的年龄和体力状况，家长可以制定相应的锻炼计划，如引体向上、篮球、排球、跳绳、踢毽子等强度比较大的运动，这样能较快促进孩子科学长高。

　　4.心情：愉快的心情，良好的情绪在一定程度上能够降低孩子患病的风险，疾病可能会导致孩子身高增长缓慢。所以家长应该多赞美孩子，让孩子保持愉快的心情，使孩子科学长高。

如何促进儿童长高

　　让孩子长高的方法有很多，例如保持充足的睡眠、保持充足的营养以及做适当的运动等。

　　第一、饮食均衡营养：要给孩子制定科学合理的膳食营养谱，在饮食方面要多吃一些优质蛋白质，例如多吃动物蛋白，如鱼、虾、肉、蛋，同时也要给孩子多吃一些富含钙质的食物，例如每天喝牛奶。除此以外，让孩子多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能给身高增长提供足量的营养物质。

　　第二、体育运动：除了补充足够的营养外，也需要做适当的运动，运动能促进消化，使人体更好地吸收营养，促进长高。

　　第三、保证充足的睡眠：让孩子每天晚上10:00之前必须上床睡觉，每天睡觉的时间不能够少于八个小时，这样才能够更有效的促进身高增长。

　　第四、及时治疗一些疾病，比如孩子有营养不良、维生素D缺乏性佝偻病、其他的营养元素缺乏症或者反复感染等等，都可以导致孩子长不高，要避免这些疾病。