秋季孩子吃什么长个子

　　孩子在成长阶段需要通过不断调整饮食来促进身体正常发育，这样不仅能够有效满足身体各个部位的成长，同时也能促进大脑思维的开发和拓展。而秋季正是养生的季节，家长可以做不同的美食来满足其成长。那么，秋季孩子吃什么长个子呢?

秋季孩子吃什么长个子

　　1、龙利鱼

　　鱼肉的营养毋庸置疑，属于高蛋白、低脂肪，多营养的食材，是小孩子必备的美食，但是鱼肉刺多，对爱孩子不友好，那么龙利鱼就是不错的选择。龙利鱼全身只有一根主刺，没有多余的小刺，出肉率高、入口鲜嫩，有着久煮不老的特点，同时也是优质深海鱼。

　　2、莲藕

　　生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C和纤维素的含量特别多。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。

　　3、牛肉

　　牛肉中富含丰富的蛋白质、钾元素和多种氨基酸，常吃有健脾胃，强筋骨，助长个的效果，而且在众多肉类当中，牛肉的营养是其它肉类，不能比拟的。牛肉浑身都是宝，每个部位都可以烹饪成美味佳肴，但是对于小孩子来说，建议选择牛里脊肉。

　　孩子在发育期间需要补充足够的营养物质，才能保障身体的正常、健康发育。骨骼的发育需要大量的钙和蛋白质，因此要多给孩子吃各种奶制品，可以多喝高钙牛奶，补充足够的钙。各类肉制品和禽蛋里含有丰富蛋白质和各种微量元素，鱼肉的蛋白质和钙含量高，并且脂肪量少，需要多吃。

怎样让宝宝长高

　　宝宝的身高2/3与遗传有关，1/3是后天造成的，如营养、运动等，都能促进宝宝长高。

　　1.营养是影响身高的重要因素：保证宝宝长高的饮食原则是每天保证高蛋白、高营养的食物，如奶制品等;另外要补充维生素D及钙，要多吃一些含维生素C丰富的水果蔬菜，来帮助铁质、钙质更好的吸收;还可以多吃豆制品，豆制品对宝宝长高也有一定帮助。

　　2.运动能够促进长高：适量的运动可以刺激长骨两端骺软骨，从而加速骨细胞分裂。适量的运动还可以增加生长激素的分泌，促进长高。如跳绳、游泳等。

　　3. 适当晒太阳：晒太阳有助于维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收，所以如果想要让婴儿长高，要适当带婴儿晒太阳。但要避免在正午光线强的时候晒太阳，以防晒伤皮肤。