孕妇便秘可以吃西梅吗

　　西梅是一种很多人喜欢吃的水果，一般会被做成蜜饯果干等食品。西梅酸甜开胃，很多大人小孩都喜欢吃。有的孕妇在怀孕期间会有便秘问题，听说吃西梅会有缓解便秘的功效，但不知道孕妇可不可以吃。那么，孕妇便秘可以吃西梅吗?

孕妇便秘可以吃西梅吗

　　孕妇便秘可以吃西梅。新鲜的西梅中拥有大量的维生素C及维生素A等，不光可以为孕妇提供营养，还拥有保护视力的功效。而对于便秘的孕妇，其中的膳食纤维会更好的推动胃功能，改善自身的便秘情况。

　　首先西梅中含有非常丰富的维他命A、C，这两种物质是坚固骨骼和牙齿、营养皮肤和头发的重要营养素。其次西梅中含有丰富的纤维素和抗氧化剂，有助于减缓人体受到自由基的影响，延缓衰老。

　　此外，还含有丰富的铁、钾、叶酸等营养物质，可促进人体健康，增强生命力，铁是构成血红蛋白的主要物质，能够运送血液中的氧气，尤其对怀孕的母亲、哺乳期的女性、婴幼儿来说非常重要。

　　西梅中含有的食物纤维能促进肠道活动，俗称“肠道粘化器”，有助于预防和治疗结肠肿瘤、心血管疾病。因此，西梅富含丰富的营养物质，非常适合孕妇食用，孕妇可考虑食用西梅。

　　此外，多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

孕妇便秘可以吃什么

　　1. 火龙果。火龙果含有丰富的矿物质，像钙、磷、铁、还有钾、钠、镁、锌等元素，可以缓解孕妇上火导致的便秘，另外火龙果还能增加骨质的密度、可以降血脂、降血压，瘦身、润肠滑肠等功效。

　　2. 草莓。主要营养成分是钙质及维生素C。草莓当中含有丰富的膳食纤维可以促进消化通肠道，当中的维生素c可以有效地抑制黑色素，可以让皮肤更加保湿嫩白和幼滑，皮肤在受到油腻食物影响的时候，我们可以吃一些草莓来拯救肌肤，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

　　3. 香蕉。香蕉里的碳水化合物和膳食纤维的含量都很高，能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，可以促进肠蠕动而排便，同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能使大便变软而容易被排出。

　　4. 柠檬。柠檬虽然呈酸性，但是在体内代谢的过程当中可以变成碱性，并且可以使得血液保持碱性，特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。