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女性在例假期间有很多饮食和生活方面的禁忌，比如例假期间避免吃生冷食物、避免饮酒、避免久坐和剧烈运动等等。如果不注意这些禁忌，很容易引发或加重痛经。而益生菌可以帮助治疗妇科疾病，有些女性会长期服用益生菌调理身体，那么，例假时能吃益生菌吗? 益生菌例假时能吃吗月经期是可以吃益生菌的，益生菌主要是调整胃肠道的菌群，使其恢复到正常状态，对月经量、月经颜色以及月经周期，还有月经的时间都不会发生变化，所以在月经期可以吃益生菌。在月经期的时候寒凉食物不要吃、活血食物不要吃，也不要喝酒就可以了。 益生菌主要是调整胃肠道的菌群，使其恢复到正常状态，对月经量、月经颜色以及月经周期，还有月经的时间都不会发生变化，所以在月经期可以吃益生菌。在月经期的时候寒凉食物不要吃、活血食物不要吃，也不要喝酒就可以了。 而且月经期要注意适当的给予保暖，因为如果月经期的时候着凉会导致血管出现收缩，这样就会使月经量有所减少，会导致有痛经的可能性，所以在月经期要注意保暖。在月经期吃益生菌也要在医生的指导下服用，如果长期服用益生菌，对身体自身的调节状态会起到相应的抑制作用，所以建议在医生指导下再服用。 另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。 例假时能吃什么1. 苹果 维C的作用很多抗氧化，滋润皮肤，延缓衰老，所以例假期间女性多吃一些维C高的水果是非常好的，比如苹果，草莓这类水果富含维生素C，而且其中还有一些微量元素，适宜经期食用，经期吃了还能起到美容养颜作用，嘴馋的女性可以吃苹果等水果。 2. 鱼类 由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。 3. 无花果 很多女性到了经期食欲不振，或者想要吃一些小零食，那么这个时候吃些无花果是最好的。因为无花果的热量低，不会让人长胖，而且无花果又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃，想要吃零食不妨就吃无花果，不会让你长肉又对身体好。 |