经常喝益生菌有什么好处

　　都知道益生菌对我们的身体有很大的帮助和好处，可以帮助肠道消化食物和促进肠道蠕动等等，但是还有很多人不知道益生菌怎么吃，也不知道长期吃益生菌好不好，那么你知道经常喝益生菌有什么好处吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

经常喝益生菌有什么好处

　　益生菌是现在研究非常热门的一类药物，益生菌有哪些好处呢？益生菌有很多益处，可以补充肠道内的有效的菌群，随着年龄的增长，体内的益生菌含量是逐步下降的，因此年纪大的人可能比年轻人肠道内的益生菌种类和数量都减少。补充肠道益生菌对肠道疾病有比较好的作用，可以双向调节排便习惯，比如可以改善便秘或者腹泻，同时增加肠道的屏障功能，对于一些胃肠道炎症也是具有调理的作用。此外益生菌还可以改善腹部胀气、口臭、排气过多、排便次数不正常等等。除了改善胃肠道的疾病，还有肠道外的功能也具有作用，研究发现补充益生菌可以抗衰老、改善精神上的疾病，如抑郁症、自闭症等等。总而言之研究发现补充适当的益生菌对身体多个器官功能都具有积极的好处，建议益生菌应该在饭后服用，有助于益生菌的吸收和充分发挥功效。

　　从人的整体而言，补充益生菌改变的只是肠道微生态，并不能影响人的免疫系统，增强全身抵抗力，对人没有很明显的效果。很多人希望用益生菌治病，改善自身便秘等不良状态，逐渐形成了心里的依赖。如一些老人家肠胃功能下降，容易犯便秘的毛病。听说益生菌治疗便秘效果很好，一些老人家会买来尝试，发现效果还真的不错。可是一旦停止使用，便秘的毛病又犯了。如果有类似的状况，希望大家不要对益生菌产生依赖的现象。希望您能通过培养良好的排便习惯来改善便秘的情况，不要因为工作压力和紧张的生活让自己的日常规律受到影响，这是吃再多的益生菌也改变不了的。

吃益生菌有副作用吗

　　过量吃益生菌是有副作用的。益生菌有调理肠胃的健康，促消化，防腹泻等功效，但是过量服用会造成肠道菌群紊乱，促使肠道繁殖有益菌的功能减弱，从而造成依赖性，益生菌副作用很少，最常见的副作用是过敏反应，与过敏体质有关，胃肠道不适，导致恶心呕吐等，很少造成肝肾功能损害。

　　很多家长对益生菌有所误解，认为益生菌可以调节宝宝肠道，能够预防宝宝便秘、腹泻等，所以没有副作用。但其实不是的，如果使用益生菌不当，长期进行大量的补充，那么很容易导致宝宝肠道菌群紊乱的。有些家长在育儿的过程中盲目使用益生菌，认为应该多吃才能有良好效果，殊不知长期盲目使用很容易引起宝宝肠道菌群的不调，甚至让宝宝对益生菌产生依赖症。