调解胃肠道的益生菌

　　吃完益生菌之后出现便秘的情况，这有可能是服用的量过多导致的。益生菌吃的比较多的话，有可能会导致上火，就会引起便秘。那么调解胃肠道的益生菌有哪些？

调解胃肠道的益生菌

　　很多人会发生便秘，便秘产生就会由于饮水不足，肠道蠕动减慢，摄入膳食纤维不足。在这种情况下要多喝水，试着做一些腹部按摩，经常运动，增加膳食纤维类的食物，比如绿叶的蔬菜和水果，也可以尝试喝一些酸奶补充益生菌，相信大家都知道，通过喝酸奶是能补充肠道益生菌的。当然，便秘要从生活习惯做起，才能彻底的改善，否则就容易反反复复的发生，建议在生活中增加运动，多吃饭和纤维类的食物，必要时服用促进肠胃蠕动的药物。在调节肠道益生菌的方法上，从日常生活做起才是最正确的。

　　为了预防便秘的发生，在生活中要有一个规律的生活状态，这样排便的时间有规定，要保证适量的运动和减少脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜水果，尤其是含纤维类的食物特别重要，每天晚上睡觉前可以揉腹部10到15分钟，这样能促进肠胃蠕动。清晨喝一杯温开水或淡盐水，有助于促进肠胃有蠕动，有利于经常便秘的人，一定要在医生的指导下来服用。关于改善便秘的情况，首先要注重调节肠道益生菌的方法。

　　大家都知道益生菌是非常重要的，这是关系着我们人体健康的，如果说我们能够补充足够的益生菌，这样能够对我们的健康有好处，同时还可以通过这样的方法来促进我们的肠胃健康，那么具体我们如何通过饮食来补充益生菌，一起看看吃什么比较好。

　　奶酪

　　如果说大家想要通过饮食来补充益生菌，那么首先应该吃的就是奶酪了，大家对奶酪是比较熟悉的一种食物，很多人都是爱吃奶酪的，而且奶酪基本上就是发酵过的奶，新鲜的奶酪是用奶和酸制成的。还有些奶酪是用奶加细菌、酶和天然形成的酸制成的。含有益生菌的奶酪能够改善老年人的免疫反应，所以对我们补充益生菌很有帮助，对我们肠胃健康有帮助。

　　豆豉

　　同时大家在平时还可以选择吃些豆豉，这也是非常好的一种养生食物，对大家保护肠胃健康有帮助，同时豆豉也是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。豆豉的制作过程，也是一个细菌发酵的过程，未受污染的豆豉一样含有益生菌，这样能帮助大家很好的保护好肠胃健康，是大家补充益生菌要注意的。

益生菌的适宜人群

　　1、免疫力低下的孩子宜吃益生菌

　　免疫力低下的孩子是适宜食用益生菌的，而哪些孩子免疫力会比较的低下呢，比如像剖腹产儿、早产儿、人工喂养的孩子，这些孩子因为各种原因会造成孩子身体免疫力的低下，会有经常感冒、肠胃方面的问题，这个时候就应该给这样的孩子食用一些益生菌，用来调理孩子的身体。

　　2、腹泻或者便秘的患者宜吃益生菌

　　因为无论是腹泻还是便秘都有一定的原因是来自细菌或者是原虫的，而益生菌对这些症状有一定的缓解的效果，对这类患者的身体是有一定的好处的。

　　3、肝硬化患者

　　这类患者产生这样的症状是因为菌群的失调和轻重不等的脂源性内毒素血症，而这类患者吃益生菌可以抑制这样的效果，对这类患者的身体是非常好的。

　　4、消化不良的患者宜吃益生菌

　　因为益生菌对我们的肠胃来说是非常健康的，如果是消化不良的患者可以吃益生菌来促进肠胃内食物的消化。

　　益生菌是现在非常流行的食品，每一个人都有听说过益生菌，我们去超市里面也可以很容易就买到益生菌，很多人都把益生菌作为一种保养的食品，经常吃的话对身体是很好的，那么女性喝益生菌有哪些作用呢，下面小编就来给大家介绍一下。

　　清肠排毒排油减脂

　　关于益生菌人们所说的最多的就是能够清肠排毒，排油减脂，在一定程度上是有减肥的功效的。不过大家要注意的是普通的益生菌并不能达到这种效果。只有在益生菌的配方中添加了左旋肉碱(L-肉碱)，才真正具有减肥的作用。怡尔堂女士益生菌可以起到温和排油减脂的效果，如能搭配一定的有氧运动，减肥效果更好。配方采用“千亿活性益生菌+左旋肉碱+钙铁+6种维生素”，非常温和安全，孕妇也可食用的益生菌品牌。

　　减轻抗生素副作用

　　人们生病了就需要吃药，药的类型有很多，抗生素是非常常见的一种，经常吃抗生素是很不好的，喝益生菌可以降低抗生素带给我们的副作用，但是还要提醒大家的是，吃抗生素和益生菌之间要隔个两小时，这样可以防止好的菌类被杀死了。