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晚饭吃面条好还是吃米饭好

2021-12-31 13:08:32出处:PCbaby作者:佚名

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  俗话说晚饭要吃好,这是从消化的角度来考虑,如果晚上吃了不消化或者热量很高的食物,就会对身体有影响,很多人都会在面条和米饭中间做选择,两种主食对于身体的影响也是有差异的。那么,晚饭吃面条好还是吃米饭好呢?

晚饭吃面条好还是吃米饭好

  肠胃不好的话,晚上吃面条好。面条容易消化,更易于被吸收。面条还有养胃气的功能,并且热量高,能够充足够的能量。米饭不易于消化,如果肠胃不好,就更不建议晚上吃米饭。晚饭吃后,建议要进行适当的锻炼,比如散步,运动前应该食用一些能够长时间积存热量的食物,面条能够提供必需的葡萄糖,还可以更耐干渴。

  米和面都是主食,主要通过提供碳水化合物来提供能量,同时还含有蛋白质、脂肪、微量元素、维生素等。根据北京大学医学出版社出版的《中国食物成分表》(2015版)数据显示,100g米饭和水煮面条的相比:

  米饭:热量为117大卡,碳水化合物为26克,脂肪为0.3克,蛋白质为2.6克;

  面条:热量为109大卡,碳水化合物为24.2克,脂肪为0.2克,蛋白质为2.7克。

  同时,在营养价值方面,两者所含的蛋白质、膳食纤维、钙、镁、铁、锌等多种身体所需矿物质含量都十分接近。

  饮食也要规律,必须一日三餐,早饭吃的丰富到饱,午饭吃的刚好或9分,晚饭吃到6-8分饱,但是必须正常吃主食。晚饭后不能吃水果和任何零食,水果要早晨到晚饭前吃,只是他只吃少量的米饭。

婴儿拉肚子能吃南瓜粥吗

  婴儿拉肚子之后,家长应该在日后保障婴儿的饮食规律,不要吃油腻食物,避免出现了腹泻的症状更加严重现象,可以适当的吃南瓜之类的食物,促进肠胃健康。婴儿拉肚子适当的吃上一些是没有问题,最好的还是在婴儿疾病好了之后。

  婴儿拉肚子的时候,家长最好让吃流食,比如浓米汤,过滤后的果汁都很好;等婴儿拉肚子好转之后再吃容易消化的食物。婴儿拉肚子千万不能喝牛奶。所吃的食物温度不宜过冷,会引起肠蠕。

  婴儿拉肚子期间吃些南瓜粥可以,对婴儿的身体有较多好处。南瓜中的淀粉成分以及维生素b和维生素c的成分都很高,婴儿的身心健康会有很多帮助。婴儿适当吃南瓜,不会对身体造成一些不利的因素,而制作成为南瓜粥也是很好的选择。

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