吃了一大碗面条的热量

　　在现代社会很多人，都非常的注意自身的形象，特别是身材，所以很多人在饮食上会进行一定的控制，一般不会吃热量太高的食物。面条作为主食，含有的热量挺高的，减肥的人在吃面条的时候就要清楚热量是多少，吃了一大碗面条的热量是多少呢?

吃了一大碗面条的热量

　　1.一般状况下，一百克的水焯面条的热量大概在109卡路里上下，所以说针对一般中等水平尺寸的面的热量一般在300卡路里上下時间，假如里边再添加一些别的的食物，添加一些肉，那麼面条的热量会高些一些，平常适度的吃一些鲜面条是不容易长胖的，可是吃得过多，或是是鲜面条里面的热量过高，就非常容易导致长胖。

　　2.面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。煮熟后的面条热量比米饭稍低一点点，但是减肥的朋友要注意的是，面条在烹煮过程中会加各种配餐和油，因此总的热量变得比白米饭要高了。

　　3.面条的热量相对来说还是比较高的，100克面条的热量大概在300卡左右，但是面条通过发酵以后容易被机体消化吸收分解，一般情况下不会导致机体发胖，面条中含有的营养物质是比较丰富的，有蛋白质，碳水化合物，多种矿物质，基本上能满足人一天的能量，面条可以选择在早餐或者晚餐食，特别适合高血压，高血脂，减肥的人群。

如何吃面不会长胖

　　1.吃口味淡鲜面条假如不愿长胖或者减肥瘦身期内吃面，最好挑选口味淡的青菜汤面，像餐馆做的那类麻酱面、杂酱面和凉面，植物油脂成分也多多的，不必吃太多，非常是减肥瘦身者最好是少吃或不要吃。

　　2.面条要温乎乎地吃，面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。

　　3.由于面条是面食，所以比较容易发胖，而上午吃面条是比较合适的，哦，面条不属于高蛋白食品，不建议早上吃，晚上消化功能较弱时吃面条会更容易吸收，所以建议中午吃面条，这样既能增加饱腹感，又能补充营养，同时还能减少胆固醇含量。

　　4.越筋道的面越营养。一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。