100克面条的热量多少千焦

　　减肥人士会对食物的热量非常敏感。每天吃的主食，米饭、馒头、面条的热量他们都会进行考量比较，选择热量最小的食物入口。100克面条的热量多少千焦?这个问题我们今天就来讨论下，看看它的热量是否能满足咱们平时生活的需求。

100克面条的热量多少千焦

　　生面条100克大约产生270千卡的热量。熟的面条100克产生的热量会稍低，因为煮熟的面条会浸入部分水分。也就是说，面条的热量多少，要看应用了多少面粉。一般来讲，25克生面粉可产生90千卡左右的热量。面条食用时通常会经过烹调，烹调过程中若用到油、酱等，产生的热量还会增加。

　　100g的干面条的热量一般是在355卡路里上下，在其中的水份成分较为低，其关键的发热量来自在其中的碳水化合物化合物，在其中的碳水化合物化合物大概占在其中的发热量在70%-80%上下。可是并并不一定的干面条热量都会355卡路里，其也所依据鲜面条的原材料成份有一定的转变，在其中碳水化合物化合物成分少一些的干面条，其发热量则会有一定的降低，比如高粱面鲜面条，其是选用杂粮制做，因此其100g的干面条热量仅有304卡路里上下。

　　面条是用谷物或豆类的面粉加水磨成面团，以后大概压或擀制成片再切或压，大概利用搓、拉、捏等手法，制成条状(或窄或宽，或扁或圆)或小片状，最后经煮、炒、烩、炸因此成的一种食物。面条的热量(以100克可食部分计)是284大卡(1188千焦)。

哺乳期一天的热量需要多少

　　宝妈在哺乳期每日需要摄入2500卡路里，母乳喂养的宝妈通常需要消耗更多的卡路里才能满足宝宝的对营养的要求。宝妈母乳喂养消耗的热量与怀孕前的1800-2000卡路里相比，应该额外再加450-500卡路里。

　　通常宝妈在哺乳期间应该吃一些高热量的食物，比如含脂肪与蛋白质量多的食物。产后一年内的宝妈摄入的热量每日的量差不多要在3200左右的卡路里，其中蛋白质90-100克，钙2克，铁15毫克，还有一些维生素的摄入等等。这些营养量，都要从饮食中获得，所以说，宝妈的饮食一定要丰富多样。

　　每餐尽量都做到荤素搭配，更好的满足身体需求。如果妈妈身体热量不足，会出现诸多不适症状，比如身材消瘦、容易疲劳、面容憔悴、精神不振、食欲不佳等。自己要留意自身状态，及时做好调整。