面条100克含多少热量

　　在进行正餐时，很多人都要吃主食的，常见的主食有米饭，馒头以及面条。面条的做法比较的简单，所以很多人都会在赶时间的时候做上一碗面条。面条作为主食的一种，其中含有的热量也是不容小觑的，面条100克含多少热量?

面条100克含多少热量

　　1.100g的干面条的热量一般是在355卡路里上下，在其中的水份成分较为低，其关键的发热量来自在其中的碳水化合物化合物，在其中的碳水化合物化合物大概占在其中的发热量在70%-80%上下。可是并并不一定的干面条热量都会355卡路里，其也所依据鲜面条的原材料成份有一定的转变，在其中碳水化合物化合物成分少一些的干面条，其发热量则会有一定的降低，比如高粱面鲜面条，其是选用杂粮制做，因此其100g的干面条热量仅有304卡路里上下。

　　2.每100克生面条含355大卡，100克生大米有330大卡。但我们不会吃生的，当米蒸成饭后，米粒吸收了大量水分，所以100克饭的热量比生米低，只有120大卡，相当于一个半苹果。同理，面煮透后100克也有280大卡。也就是说，吃同样重量的面条和米饭，米饭的热量要比面条少，这就是吃面易胖说法的来源。

　　3.米饭面条热量相对于来说比较低一些，而且米饭面条当中的含水量也是比较高的，所以主食的饱腹感会更强一些。生活当中，如果想要减肥的人，不妨选择热量比较低的来当主食，比如面条和米饭。

中午吃面会长胖吗

　　1.中午吃面条不会发胖的，减肥期间早餐要吃的有营养，比如可以多吃蛋白质含量高，还有维生素含量高的食物，但是要减少高热量食物的摄入，午餐可以正常吃，晚餐的时候要少吃一些，最好是不吃，刚开始比较饿，可以多吃一些水果来增加饱腹感。适度的体育锻炼也是必不可少。

　　2.在中午的时候是可以吃面条的，而且大米馒头或者是面条，这些里面几乎都是碳水化合物，而且它吸收也是比较快的，所以在中午的时候吃面条或者是吃馒头，以及吃米饭，基本上都是一样的，如果怕身体出现肥胖的话，可以在饮食上吃六分饱，或者是七分饱结合运动锻炼。

　　3.中午吃面条不一定会胖，吃面会不会长胖和自己的身体素质吸收效果的好坏都有着一定的关系，只要做到饮食的营养全面，荤素搭配好少吃多餐，一般来说就没有太大的问题，再坚持的进行体育锻炼。