吃面条还是吃米饭容易胖

　　随着社会的发展，生活质量的提高，现在很多人出现了肥胖的现象，肥胖不但影响形象，而且对于身体还有很大的影响，所以在日常生活中应该多吃一些热量低的食物，那么吃面条还是吃米饭容易胖呢?

吃面条还是吃米饭容易胖

　　面条和米饭都是淀粉类食物，都属于主食。对于需要控制体重的人来说，同等重量的米饭和面条，在同种烹饪方式下，米饭和面条的热量是一样的，建议选择粗粮，以蒸煮为主，尽量避免油炸。每日可增加蔬菜的量，尤其是绿色蔬菜。不建议过度摄入糖分高的水果，如西瓜、芒果等，可适当进食苹果、西红柿、黄瓜等具有减肥效果的食物。

　　从研究的结果来看，同等质量的米饭和面条，米饭的热量比面条稍微高一点，吃完面条之后，饱腹感会更强一些，对不同的人来讲，面条和米饭的摄入量是不一样的，所以说在具体选择主食的时候，可以结合个人的喜好，对于那些认为吃面条更容易发胖的人来讲，那就大错特错了，相对而言米饭更容易发胖，不过这也不是绝对的，还应该综合考虑人的身体状况。

　　容易发胖的几种食物

　　第一、油炸食物

　　油炸的食物非常的香，但是这些食物容易导致肥胖，而且还会对大脑造成伤害，还可能诱发癌症，油炸类的食物，有炸鸡排、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸丸子等。

　　第二、重加工肉类

　　这类食物含有的盐分和热量非常的高，容易对血管还有肾脏造成损伤，另外其中添加的防腐剂、增色剂和保色剂等，对人体来讲会造成负担，这些食物摄入过多容易引发肥胖。

　　第三、腌制食物

　　腌制的食物有腊肉、腊肠、酸菜、咸鱼、咸鸭蛋等，盐分含量过多，会对肾脏造成损伤，这类食物容易增加人的食欲，导致食物摄入多，从而容易引发肥胖。

　　第四、烧烤类食物

　　烧烤类食物是在高温下进行烧烤的，被分解的脂肪滴在火上之后高温加热，与肉里的蛋白质结合会形成致癌物质，烧烤的食物会对身体肾脏灯造成负担，而且对人的体重也有增加的效果。

　　相对来讲，面条的饱腹感更强，而且热量含量比米饭要稍微低一些，但也并不是说吃面面饭就更容易减肥，还需要结合多方面的因素去考虑。上面介绍的这几种食物容易发胖，处于减肥期间的人尽量少吃或不吃这些食物，而应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。

儿童肥胖症的症状有哪些

　　儿童肥胖症症状有多汗，可以有浑身关节疼痛、骨质疏松、骨折、高尿酸、高血脂、高血压等等肥胖一系列的症状，还会有精神和心理上的一些问题。男孩肥胖经常可以表现为小阴茎，有一部分孩子由于阴茎被腹部的脂肪所包埋，所以显得好像是过于小但实际上大小是正常的。男孩可以由于肥胖表现为青春期发育延迟，但是女孩经常因为肥胖会出现性早熟，甚至月经提前等表现。

　　第一、食欲比较好

　　患有儿童肥胖症的儿童，通常5~6岁或青少年时期是一个发病的高峰期，儿童通常会出现食欲非常的好，进食量比较多，尤其是喜欢吃油腻、比较甜的食物，而平时并不喜欢运动。

　　第二、外表肥胖高大

　　患有肥胖症的儿童，外表比较肥胖高大，和同龄的人相比体重要高于，甚至明显高于，从身高和骨龄上来看，和同龄儿童类似，少数会超过智力比较正常，而性器官的发育可能正常，但也可能会提前。

　　第三、胰岛素水平升高

　　如果儿童患的是单纯性肥胖，那么胰岛素水平会有所升高，而糖耐量实验和空腹血糖一般没有明显的变化，但是总血脂、胆固醇、甘油三酯及游离脂肪酸会比较高，在做超声检查的时候能够看到不同程度的脂肪肝。

　　患有肥胖症的儿童，其实除了不仅上面这些症状存在之外，另外多数儿童有心理方面的障碍，比如自卑、孤僻，这往往是肥胖引起的。另外儿童体型肥胖皮下组织比较丰富，分布均匀，呈现病理性的特点，面颊、肩部、乳房、腹壁脂肪堆积比较明显，而四肢、大腿、上臂粗壮，肢端比较细。

　　儿童肥胖症最为典型的一个表现就是食欲好，形体明显偏胖，现在这样的儿童非常的多，家长需要提高警惕，尤其是当儿童出现了血脂高、血糖高等情况的时候，更要引起警惕，积极配合进行治疗，必要的时候还应该选择药物进行体重的控制，谨防影响到了日后的健康。