减肥早上可以吃面条吗

　　减肥是日常生活中一种常见的现象，减肥的方法多种多样，比如节食减肥、运动减肥、吸脂减肥等等，不同的减肥方法对于身体有不同的效果，但是在减肥时一定要选择健康的减肥方式，那么减肥早上可以吃面条吗?

减肥早上可以吃面条吗可以吃吗

　　减肥期间早上是可以吃面的，但是需要注意，不能吃的特别多。面中含有非常丰富的碳水化合物、少量的淀粉，摄入体内之后，可以为人体的代谢补充丰富的能量，可以提供维生素，能够增加饱腹感。但是需要注意，摄入过量之后有可能会导致热量堆积，容易形成肥胖现象，所以一般建议最好少吃面条，可以适量吃一些蔬菜、水果等低热量的食物。

　　面条作为主食之一，它的营养价值是非常高的，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，能给身体提供必需的营养物质。对减肥的人来说，吃面条最重要是的容易有饱腹感，可以控制好摄入的量，不至于饮食超标。面条适合减肥的人吃，还有一个重要原因就是面条必须在水中煮制，所以吸水量很高，达到72%左右。而且面条的热量并不高，100g的面条煮熟后的热量只有110千卡，远远没有馒头高。

　　原汤化原食。在烹煮面条时，它表面的淀粉会融入到汤中。当温度达到100℃时，淀粉会分解成糊精，它是一种能够帮助消化的物质。此外，面汤中还含有很很多的消化酶，而且高温烹煮的过程中也不会被破坏，可以帮助消化食物。青菜汤面。将青菜洗净切段，然后放入油锅中进行翻炒，等到飘出香味时，再加入适量清水，水开后放入面条，加入适量的盐，煮熟后即可食用。

小米面条的做法

　　小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。在北方，小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。

　　做法一

　　材料：小米、面粉、香葱、盐、黑芝麻

　　做法：1、小米洗净晾干，用研磨器打成少米面。2、加入适量面粉，和成面团，制作成面条。3、锅中放少许橄榄油，烧热，放入少许香葱炝锅，加入水。4、烧开后下入面条，煮熟后加入盐调味，出锅后加入少许香葱和黑芝麻即可。

　　做法二

　　材料：面粉、小米

　　配料：适量油、适量盐、适量黄豆、适量花生米、适量核桃仁、适量绿豆、适量大米、适量八角、适量桂皮、适量花椒

　　做法：1、准备适量的小米大米，小米多点，大米少点，然后把两种米洗干净;2、在准备各种豆子，花生米黄豆绿豆核桃仁，洗干净;3、把米和豆子都放到锅里，然后加上适量的调料，加足了水;4、取适量的面粉，然后加上适量的水，和面;5、和好面，放着醒10分钟，最后用擀面杖把面擀好;6、然后用刀切成面条，切细点好吃;7、等锅里稀饭熬好了，把面条下进去，煮两次开就好了;8、最后加上调味料，盐、五香粉少许的鸡精，出锅了。