减肥期间早上能吃面条吗

　　很多人为了保持身材，平时都有减肥的习惯，减肥的方法虽然多种多样，但是为了身体健康，还是要选择正确的减肥方式，在减肥期间尽量少吃热量较高的食物，那么减肥期间早上能吃面条吗?

减肥期间早上能吃面条吗

　　面条中富含非常丰富的碳水化合物，很容易导致摄入量超标，所以很多减肥人士都对面条敬而远之。但减肥期间，其实可以适量吃面条，只要吃得规律，吃得健康。适量食用面条不会导致肥胖，也不会影响我们的减肥进程。

　　减肥期间早上是可以吃面的，但是需要注意，不能吃的特别多。面中含有非常丰富的碳水化合物、少量的淀粉，摄入体内之后，可以为人体的代谢补充丰富的能量，可以提供维生素，能够增加饱腹感。但是需要注意，摄入过量之后有可能会导致热量堆积，容易形成肥胖现象，所以一般建议最好少吃面条，可以适量吃一些蔬菜、水果等低热量的食物。

　　减肥期间主要以低值碳水摄入为主，面条相对属于高碳水食物，尤其是粗细加工后的面条多少是会对减肥效果有影响的。面条也属于面食，大家提心面条会影响减肥效果，可能是因为它含有碳水化合物比较多，尤其是纯白面的面条，其实面条的种类也有很多，相比之下荞面的面条热量就非常低，就非常适合减肥者食用。

　　想吃面条，还想减肥，就要选对面条种类，并不是所有面条都适合在减肥期间食用，尤其是经过精细加工后的面条是绝对不适合在减肥期间食用的，请禁忌，甚至吃面条时还要加入其它卤类，可能卤子要比面条的热量还要高，那早餐的总热量就完一不符合低碳水的需求了。

减肥期间便秘怎么回事

　　减肥患者出现便秘的症状，主要原因是进食物少所引起的，主要是造成营养不均衡，出现便秘的症状。还与进食粗纤维的食物较少有一定的关系。建议减肥的朋友要注意饮食，多吃一些富含纤维素的蔬菜，水果等，由于减肥时可能进水不足，加上运动大量汗出造成体液匮乏，使大肠津液不足而出现的便秘症状。所以建议减肥的患者，再用食物调理，同时应注意多喝白开水，适当的运动，多吃一些粗粮等情况，可以减少便秘的发生。

　　在减肥的时候便秘，大多都和纤维素摄入不足有很大的关系。而且在减肥的时候，大家会避免吃高脂肪食物，而过度限制脂肪摄入的话，大便会比较干，这也比较容易诱发便秘。另外，进行剧烈运动也会增加便秘的发生几率。

　　大家在进行减肥的时候，虽然需要控制饮食，但是却不宜节食，大家需要减少高热量食物的摄入。要是选择节食减肥的话，对于健康是有损害的。尤其是女性朋友节食减肥，还很容易对月经造成不良影响，甚至导致闭经。

　　运动减肥是比较科学的方法，大家可以通过运动来消耗身体脂肪，进而达到减肥的目的。但是在运动时，要注意运动量，不要让自己过度疲劳，必须要量力而为。另外，在运动之前，大家要进行充分的热身，这就可以有效降低运动时受伤的几率。