减肥期间可以吃什么面条

　　减肥是需要控制饮食的，因为摄入多余的热量，会转化为脂肪储存在身体里，所以每天不要吃得太饱，基本七分饱是最好的，可以吃一些低热量的食物，不要暴饮暴食，更不主张节食，那么减肥期间可以吃什么面条呢?

减肥期间可以吃什么面条

　　1、意大利面

　　全麦意面每 100 克含有 71 克高质量碳水，14 克蛋白质，还富含非水溶性纤维!比起白面白米，营养更丰富、身体负担却更低，还被列为素食者的优良蛋白质来源食物。

　　意面消化慢、升糖低、饱腹感强，而主要功臣就是原料中的：硬粒小麦!高密度、高蛋白、高筋度，很适合健身者。外食的话，建议尽量避免千层面、奶油面这种热量爆表的面食，才不会越减越肥。

　　2、荞麦面

　　这是一种粗粮面条，不仅营养丰富，而且含有丰富的纤维，100克养麦粉中可以高达5克植物纤维。植物纤维可以防止脂肪和糖类的吸收，而且它在腹中停留的时间也很长，可以抑制空腹感，还可以预防和改善便秘。

　　3、玉米面

　　是一种热量非常低的面食。玉米中含有丰富的卵磷脂、亚油酸、维生素e和纤维素，可以预防降血压和高血脂，还可以美容养颜，延缓人体衰老。对减肥、爱美的女性朋友来说，是最适合不过的了。玉米面能够尽最大的可能保留玉米的营养成分，还有利于消化和吸收，预防便秘的发生。

　　4、魔芋面

　　魔芋中的主要成分是葡甘露聚糖纤维，它是一种天然的可溶性膳食纤维，其吸水性很强，吸水后体积可膨胀50倍左右，这会帮助我们增加饱腹感。

减肥吃什么面食好

　　减肥期间，应该吃粗纤维的杂粮面来替平时所吃的白面条。因为杂粮面相对于白面条来说，所含的热量比较低，而且能够增强饱腹感。能够有效的减少对其他食物的摄入，从而有利于减肥。因此，在减肥期间，可以多吃粗纤维的食物。比如说，谷类、薯类等。还需要减少油脂、糖分的摄入，多吃绿叶的蔬菜以及含糖量低的水果，达到快速减肥的目的。

　　减肥吃水煮面食比较好，同时也要配合有氧运动减肥。单靠控制饮食是达不到减肥效果的，一般可以通过跑步、游泳、骑自行车等有氧运动加快体内的脂肪燃烧，但是需要长时间的坚持。也可以在短时间内达到减肥效果，可以通过注射溶脂针减肥。

　　要注意食物的数量。每天吃一顿丰盛的早餐。面条不能每天吃这不合适。卡路里含量太高了。午餐吃7到8分钟，晚餐少吃，或者用水果代替晚餐。锻炼是躺在地上，将这对夫妇提升到身体90度，然后用力靠在墙上。每天坚持至少10分钟。