减肥期间可以吃什么面条比较好

　　如果想要减肥的话，要有毅力有自控力，因为减肥不是轻轻松松就能做到的，在减肥期间不能吃太多，而且有很多东西就不要吃或者少吃，比如炸鸡烧烤这种热量高的食物，减肥期间可以吃面条。那么，减肥期间吃什么面条比较好呢?

减肥期间可以吃什么面条比较好

　　有人认为正在减肥期，面条是肯定不能吃的，其实这种想法是错误的，在减肥期间，面条就是可以吃的主食之一。减肥不等于节食，你说的这些食物虽然热量稍高，但并不是说吃一顿就一定会导致减肥失败，正常饮食都可接受。

　　相比较来说粗粮面条或者含有部分粗粮的面条，要比纯的面粉子或者精粉的面条要好。原因是因为在粗粮当中有一定的膳食纤维，而膳食纤维具有增加饱腹感，以及相对的能量要比纯的面条能量低，还有减缓吸收速度的作用，所以吃一定比例的粗粮，对于减肥来说是非常有意义的。

　　但是也要提醒一下，无论是完全的粗粮面条，还是混有粗粮的面条，或者是纯白面面条，还有就是精粉面条，一定要考虑重量，就是无论吃哪一种面条，要维持好这样的重量。吃面条的同时要搭配含蛋白的食物，以及搭配一定的蔬菜，这对于减肥是非常有意义。

　　但要记住平时要养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

如何减肥效果好

　　1.循环你的碳水化合物摄入量

　　你不一定非得吃很少很少的米饭或持续性减低你的碳水化合物摄入量来帮你减脂。你可以使用另一种方式：如果当天有训练，碳水化合物摄入量提到最高，若无训练则降低减少。这种方式能让你维持更高的新陈代谢率且让你肌糖原充足来满足你的训练。

　　2.训练组间休息安排跳绳

　　跳绳是一个简单却有效燃烧热量的有氧运动。在每次力量训练组间休息的一分钟中抽出30秒来跳绳，这样能使你消耗更多的热量且锻炼你的心肺功能。

　　3.提高每日蛋白质摄入量

　　身体在进行食物消化吸收及代谢转化时也会需要额外消耗能量，这称为食物热效应。蛋白质的食物热效应最高，在消化过程中带来20%-35%的额外热量消耗。另外富含蛋白质的食物也比较耐饱，可帮助你减脂。

　　4. 要了解自己是什么样的肥胖体质

　　首先分辨一下自己是寒性还是热性体质，因为一个人的肥胖体质深深的影响着一个人的减肥效果!如果你是寒性体质，那么饮食上就要吃一些热性食物，这样才能让身体温暖起来，新陈代谢的速度加快，才会让脂肪加速燃烧!