减肥晚上吃米饭还是面条

　　现在大家都非常注重自己的身材管理，因此每一顿吃的都非常注意，并且还会注意食物的碳水，有部分人减肥会不吃晚餐，在减肥中晚餐可以少吃一些，但是不能不吃，那么减肥晚上吃米饭还是面条好呢?

减肥晚上吃米饭还是面条

　　一般来说就相同重量的米、面来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量差别也不是很大，也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。因此，相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入，但是，只要进食的总热量不超过身体需要量，不论吃米饭还是吃面食，都不至于使身体发胖。

　　米饭和面条里面的淀粉含量很高，是不适合用来减肥的，所以说减肥的人吃米饭和面条效果都一样，当然虽然说米饭和面条都不适合用来减肥，但是吃米饭和面条也不会导致人长胖，所以说大家可以放心地吃米饭和面条，至于其他方面，最好是通过多运动来减肥，运动是最好的减肥方法。

　　米饭和面条都是很常见的主食，面条和米饭的减肥效果都是差不多的，二者都是淀粉类的食物，其实淀粉类的食物是不适合用来减肥的，如果要减肥的话，我们比较建议大家吃粗粮，同时搭配合理的运动就可以成功减肥了，如果只想着控制自己的饮食，但是不运动的话，那么是没有办法减肥成功的，即使在短期内瘦下来了，之后也是会出现反弹的，所以说要想减肥是不可以偷懒的，一定要多运动。

大米和面食哪个更容易发胖

　　一般情况下，大米和面食的所含热量是不相上下的，主要看大米和面食的制作工艺，一般米饭中所含的水分要比面食所含的水分要高，所以吃同等重量的大米和面食所摄入的热量，面食要比大米高，尤其面食在制作成馒头，花卷以及面条的过程中，可能会添加适当的糖或者发酵粉等，此时会产生相应的热量，所以面食比大米更容易发胖。需要减肥的朋友可适当食用米饭，少吃面食。

　　吃大米和面食相比起来，面食更容易发胖。因为面食所含的热量比大米要高。面食主要由小麦面粉所制成，在进食后产生的热量及能量很高，会导致体内脂肪蓄积增多。大米是一种低脂、低热量的食物，含糖量也比面粉要低。由此看来吃面食比吃大米更容易发胖。无论是吃大米还是吃面食，都要控制进食量，再增加适当体育锻炼，才能有效防止发胖。